Прогноза
В случай на обикновено изкълчване без съпътстващи наранявания като фрактури, прогнозата е много добра и заздравяването на разтегнатите връзки обикновено отнема само една до две седмици. Периодът от време, докато кракът е напълно способен да понася тежестта, е значително по-дълъг, тъй като след настъпилото излекуване стъпалото трябва само постепенно да започне да носи тегло отново и това трябва да се увеличава бавно. В повечето случаи обаче три месеца по-късно глезен ставата отново е напълно устойчива.
профилактика
Важен аспект на профилактиката на навяхвания на краката е силен мускулен апарат на крак, който допълнително подпомага стабилизиращата функция на ставния апарат. Също профилактично се препоръчва да загрявка преди спортна дейност, т.е. от една страна разтягане напрегнатите мускули и връзки, а от друга страна само бавно увеличава интензивността на напрежението. В допълнение, координация упражнения, предназначени да тренират чувството за баланс помагат за предотвратяване на падания, които потенциално могат да доведат до a изкълчване на крака.
Рискът от изкривяване на краката може да бъде намален и чрез носене на обувки, които надхвърлят глезен, а силите, които възникват от изкривяването, могат да бъдат усвоени добре от тези обувки. Това е особено важно за спортни дейности като туризъм, където можете бързо да се закопчаете на неравна земя, а също и за баскетбол. Освен това спортистите, които са имали чести навяхвания на крака в историята си, използват стабилизиращи превръзки, за да предотвратят по-нататъшно навяхване на стъпалото.
