В началото на a синдром на изгаряне, първо е полезно да се определят причините за синдрома на изгаряне възможно най-точно чрез анализ на ситуацията, така че те да могат да бъдат специално предотвратени. Очакванията за работата трябва да бъдат преразгледани, за да се разкрият нереалистични изисквания и да се поставят нови, реалистични цели синдром на изгаряне, трябва да се обърне внимание на намаляване на отделните рискови фактори.
Поведенчески рискови фактори
- Хранене
- Недохранване
- Недостиг на микроелементи (жизненоважни вещества) - вж. Профилактика с микроелементи.
- Консумация на стимуланти
- алкохол
- кафе
- Тютюн (пушене)
- Физическа дейност
- Психо-социална ситуация
- Твърде високи изисквания и очаквания от самите тях
- Помощен синдром - има опит да се компенсират преживяванията на неуспех и неуспешно внимание в детство чрез собствената си социална дейност.
- Преувеличена амбиция, перфекционизъм.
- Психологически натоварвания поради натиск във времето, големи натоварвания (липса на влияние върху организацията на работата) или конфликти с началници или колеги.
- Недостатъчен сън (колкото по-отпочинали сте, толкова по-лесно се справяте с изискванията на работата).
- Нощна или сменна работа
- Частни конфликти
- Стрес
Други рискови фактори
- Професии, които включват работа върху или с хора, напр. Медицински сестри, медицински професии.
Предпазни мерки
By обучение и последователно прилагане отдих обучение - напр автогенно обучение, йога - стрес може да бъде по-добре противодействано. От страна на работодателя мерките за преструктуриране и надзорът могат да помогнат за противодействие на развитието на синдром на изгаряне в служителите.
Други фактори, които противодействат на риска от Burnout са спорт, социални контакти и медитация.
