Омега 3 срещу депресия
Има някои изследвания, които предполагат положителен ефект на омега-3 мастните киселини при лечението на депресия. Все още не е ясен точният механизъм на действие. Доказано е обаче, че клетките на пациенти с депресия съдържат по-малко омега-3 мастни киселини.
Проучванията също така показват, че пациентите с нисък хранителен прием на омега-3 мастни киселини са по-склонни да страдат от депресия. Няма обаче проучвания, които да изследват ефекта на омега-3 мастните киселини в сравнение с антидепресантите, така че ясни изявления в тази област все още не са възможни. Има и индикации, че не всички омега-3 мастни киселини нямат еднакви антидепресант ефект.
Първите проучвания показват положителен ефект за ейкозапентаеновата киселина на мастната киселина (EPA), но не и за докозахексаеновата киселина (DHA). Омега-3 мастните киселини се намират в масла като рапично масло и рибено масло. Но не само маслата съдържат здравословните компоненти; например рибата също е богата на EPA и DHA. Рибите с най-високо съдържание на омега-3 мастни киселини са сардина, херинга, сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, треска и пикша. Съществуват и многобройни капсулни препарати, съдържащи различни варианти на омега-3 мастни киселини, които се отпускат без рецепта, например в аптеките.
Витамин D срещу депресия
В някои проучвания е доказано, че хората, страдащи от депресия, имат по-ниски нива на витамин D в тяхната кръв отколкото недепресираните хора. Някои проучвания също така предоставят доказателства, че добавките (заместваща терапия) с витамин D подобрява симптомите при пациенти с депресия. Поради дизайна на проучванията на наличните до момента изследвания не е било възможно да се направят надеждни заключения, така че към днешна дата няма научна препоръка относно използването на витамин D при депресия.
Както при омега-3 мастните киселини, няма проучвания, сравняващи ефектите на витамин D и антидепресантите. Една точка, която подкрепя хипотезата, че a недостиг на витамин D може да има депресивен ефект е, че витамин D се образува главно в тялото чрез излагане на слънчева светлина. Следователно липсата на слънчева светлина води до дефицит на витамин D. В противовес на това има така наречените сезонни депресии, които се появяват главно по време на липса на дневна светлина през тъмните зимни месеци.
Факт е, че до момента няма ясни препоръки за терапия с витамин D за депресивни лица. Изглежда обаче има тенденция към положителен ефект. В това отношение може да бъде оправдано да се посъветва пациент с депресия да приема препарати с витамин D.
Според настоящата ситуация на проучване обаче приемането на витамин D самостоятелно не е достатъчно за лечение на депресия. Освен това се изисква медикаментозна антидепресивна и / или психотерапевтична терапия.
