Преса за пейка / културизъм
Лег влакове не само големите и малък гръден мускул (Mm. Pectoralis major & minor), но също така и трицепс (M. triceps brachii) и делтоиден мускул. Културизъм е особено склонен към наранявания, тъй като често включва тренировки с тежести в максимален диапазон.
Вярно е, че нараняванията могат да бъдат предотвратени чрез загряване на мускулите, правилно изпълнение на тренировката и възможна подкрепа от партньори - особено полезно при натискане на пейка. Въпреки това, особено гърбът и рамото са източник на болка когато възникнат наранявания. Това се дължи на факта, че делтоидният мускул със своя „pars spinalis”, т.е. задната му част, обърната към гръбначния стълб, произхожда от задното рамо, от една страна.
От друга страна, трицепсът с една от трите му глави също произхожда от плешка. Произходът на мускула е жилавата или месеста връзка между мускула и съответната кост. Костта служи като основа за мускула, което е образно казано лебедката.
И така, защо причинява пренапрежение или нараняване болка точно тук? От една страна, в културизъм голямото тегло може да доведе до напрежение в мускулите, което неизбежно води обратно до мускулния произход. Освен това имате нужда от M. Triceps brachii за множество движения, с които не бихте общували културизъм отначало: Типично движение, което използва задната част на делтоидния мускул, е „Изваждането на жълтата торбичка от джоба ви“.
М. Triceps Brachii също се използва не само за лег но и да сложите ръката срещу тялото - и двете движения, които се извършват по няколко пъти на ден и всеки път дразнят наново точките на начало на задното рамо. Всички познаваме усещането след много напрегната тренировка, когато буквално всеки мускул ни боли и имате силен болен мускул. Възпаленият мускул не е нищо повече от най-малката сълза в мускулните влакна.
В рамките на дни тези влакна се свързват отново, регенерират и мускулите растат. Ако обаче натоварвате твърде много, например когато го правите лег или като цяло в културизма, ще се появят по-големи сълзи, до добре познатите мускулни влакна късам. Това може да се случи и в началото на мускула при мускулно-костната връзка и причинява тежки болка в областта на задното рамо.
В отделни случаи може дори да доведе до разкъсване на мускулите. Друга рискова област в това отношение е произходът на късите бицепси глава отпред плешка.
Всички статии от тази поредица:
