Всеки, който мисли, че с края на студ сезон, настинките също са забравени, греши. Защото дори през лятото настинките не са необичайни: около 20 процента от всички грип инфекциите ни карат през летните месеци да създаваме. Това е така, защото много летни фактори, като течения, причинени от климатик, Слънчево изгаряне или мокри бански, може да популяризира а студ. Където летен студ дебне, какво можете да направите, за да избегнете настинка през лятото и как най-добре да се отървете от настинка през лятото, можете да разберете тук.
1. избягвайте течения
Не се излагайте на директни течения. Особено в затворени стаи хората често се опитват да избягат от жегата, като отварят врати и прозорци или вентилатори. Теченията охлаждат лигавиците - което ги прави по-малко способни да се борят вируси на настинка. За да избегнете излагането на тялото на резки температурни разлики, уверете се, че климатикът не е настроен прекалено хладно. Препоръчва се и повишено внимание при пазаруване. Много магазини и търговски центрове работят с климатици, които значително намаляват вътрешната температура: Рискът да се хване a студ се увеличава! Съвет: Идеалната стайна температура е от 20 до 21 ° C. По принцип стайната температура не трябва да бъде повече от пет градуса под външната температура. Когато пазарувате, можете да се предпазите от твърде голяма температурна разлика с леко яке или шал.
2. изпотява се, но не се охлажда.
Плъзнете се в сухи дрехи възможно най-скоро след изпотяване. Особено през лятото градинарството, ходенето или изкачването на стълби може лесно да се превърне в потни дейности. Докато изпотяването е здравословно и служи за регулиране на телесната температура, мокрото облекло охлажда тялото твърде много. Съвет: Винаги трябва да имате смяна на тениска или топ с вас. Функционалното облекло от полиестер или полипропилен е особено препоръчително. Те транспортират потта, привлечена от дрехите, далеч от кожа и се уверете, че се изпарява от външната страна на дрехата. От друга страна, памукът задържа влагата и се прилепва към тялото като студен слой, когато се потите, което може да причини кожа температурата да спадне до 10 ° C.
3. не прекалявайте с хладната баня
Не стойте твърде дълго в студеното езеро или басейн. Скачайки в освежаващото вода е примамливо, когато температурите са високи, но бъдете внимателни: тялото може да се охлади значително, което го прави по-податлив на вируси на настинка. Влажни бански, които не се сменят веднага след това плуване може също да популяризира a летен студ. Съвет: Изсушете се добре след плуване. Най-добрият начин да се предпазите е да облечете сухи дрехи веднага щом излезете от вода. Това предпазва тялото ви от охлаждане. За вода плъхове, които не могат да се наситят с хладната вода, струва си да инвестирате в риза от неопрен. Този синтетичен материал се използва главно за водолазни костюми и има отлични водо- и топлоизолационни свойства. Това се дължи на малки, равномерно разпределени газови мехурчета вътре в тъканта.
4. По-добре леко охладено от ледено студено.
Избягвайте ледено студените напитки, защото те охлаждат лигавиците. В резултат на това те вече не могат да се отблъснат адекватно вируси на настинка. Съвет: Ако е възможно, оставете напитките от хладилника да престоят известно време и избягвайте кубчета лед. Ако пиете ледени напитки бързо, ще се почувствате освежени само в първия момент. Тялото реагира на студа шок с увеличен кръв Тя . По-добре: пийте студени напитки само на глътки.
5. не подценявайте промяната на температурата вечер
Винаги имайте под ръка лек пуловер или яке, за да предотвратите охлаждането на тялото навреме. Дори в горещите летни дни може да се охлади осезаемо вечер, а уж меката нощ може да се превърне в опасност от настинка. И това, което започва с втрисане, може бързо да се превърне в летен студ. Съвет: Уверете се също, че не получавате студени крака в отворени обувки. Много бирени градини и открити кина например предлагат одеяла, които можете да използвате, ако е необходимо.
6. шофиране на кола без (студено) съжаление.
Вземете кърпа или друга защита за вашия глава намлява шия с вас, когато пътувате с кола. Черновите от отворени прозорци често се подценяват, особено в много горещи дни. Охлажда и изсушава лигавиците. Следователно, винаги трябва да имате защита в багажа си, когато оставите вятъра да духа около вас носТова важи особено за кабриолетите. Ако имате климатик в колата, той не трябва да е прекалено студен, за да не се охлади тялото. Съвет: Когато паркирате, слънцезащитните козирки могат да ви помогнат да запазите топлината извън колата. Закрепени навреме за прозорците, те осигуряват успокояваща сянка в колата.
7. избягвайте слънчевите изгаряния - слънчевите бани да са умерени.
Не се излагайте на прекомерна топлина и слънчева светлина. Това е така, защото и двете понижават вашето имунната системазащити. В резултат на това слънчевите бани са по-податливи на летни настинки. Следователно, настинката не е необичайна след a Слънчево изгаряне или интензивни слънчеви бани. Следователно първата слънчева баня през годината никога не трябва да трае повече от 15 минути, така че кожа може първо да свикне със слънцето отново. Освен това винаги се уверявайте, че разполагате с достатъчно слънцезащита, например като носите подходящо облекло и слънцезащитни продукти. Защото а Слънчево изгаряне може не само да насърчи настинка, но и увеличава риска от развитие рак на кожата. Съвет: Ако сте от хората, които не могат да се наситят на слънце, уверете се, че пиете достатъчно. Това поддържа лигавицата влажна и затруднява настинката вируси за да влезете в тялото си. Освен това се настанете известно време на сянка, лесно е за тялото и кожата.
8. пийте достатъчно
Пийте много, особено в горещо време. Това ще ви поддържа във форма и здраве! Нашето тяло се състои от около две трети вода - ако пиете твърде малко, това има отрицателен ефект върху тялото. 3драве разстройства като главоболие, умора или дори бъбрек камъните са резултатът. Друго предимство на пиенето: достатъчното количество течности гарантира, че лигавиците са добре навлажнени. По този начин вашият защитен щит срещу инфекции и патогени функционира отлично. Съвет: Никога не чакайте, докато почувствате жажда, преди да пиете. Това е предупредителен сигнал от тялото ви. Тогава вече сте пили твърде малко. При температури над 30 градуса, два до три литра течност на ден са задължителни.
9. предпазливост: риск от инфекция при големи тълпи.
Избягвайте продължителния престой на места с големи тълпи. Особено в затворени помещения, студено вируси може да се разпространи толкова оптимално. Един претъпкан обществен транспорт е един пример: ограничен въздух Тя и тълпите от хора ги правят рай за микроби. Следователно рискът от инфекция чрез капчици е особено висок на такива места - а летният студ е само малка стъпка. Съвет: За кратки пътувания също си струва да вземете велосипеда. Чистият въздух също насърчава кръв Тя и укрепва имунната система. През свободното си време трябва да отдавате предпочитание на уличните кафенета и бирените градини пред климатизираните стаи.
10. миене на ръце
Мийте ръцете си няколко пъти на ден, защото студено вируси в повечето случаи първо се утаяват върху кожата. Така че ръкостискането или докосването на дръжката на вратата, след като човек с настинка го е докоснал, може бързо да се превърне в риск от настинка. Ако ръцете ви влязат в контакт с лицето ви, вирусите могат бързо да проникнат в тялото ви през носната лигавица. Съвет: Не винаги имате възможност да си измиете ръцете, когато сте навън. Освежаващите кърпички обаче са чудесен начин да се освежите през лятото и да помогнете да поддържате ръцете си чисти едновременно - поне в краткосрочен план. Най-добрите съвети срещу симптомите на настинка
Какво да правим с летните настинки? 7 съвета!
Точно както при настинка през зимата, важно е да се улесни и да се излекува грип-подобна инфекция, когато имате летен студ. Тези съвети ще ви помогнат да се отървете от летен студ:
- Подарете си почивка и много сън, за да позволите на тялото да се възстанови. Въздържайте се от спорт и други физически натоварвания като голяма топлина.
- A диета богат на витамини или препарати за укрепване на отбраната (особено с витамин В) подкрепяйте тялото да стане здраво. Ginger се счита за особено ефективно за укрепване на защитните сили.
- Вдишайте или билка парна баня с лайка, както и назален душ може да осигури облекчение при настинки.
- Също така капки за нос или спрейове с морска вода може да помогне за овлажняване на носната лигавица и по този начин укрепват и вече нападнати патогени от нос за изплакване. Деконгестантите обаче никога не трябва да се приемат твърде дълго, в противен случай може олово на спрей за нос пристрастяване.
- За болки в гърлото са подходящи чайовенапример с мъдрец or мащерка. Гаргарата с разтвор на мехлем също е популярно домашно лекарство.
- Пиенето на много течности е важно. Трябва обаче да избягвате охладени напитки, но по-добре пийте чай или вода.
- Уверете се, че влажността е достатъчна за овлажняване на лигавиците. Влажната кърпа или купата с вода са доказани домашни лекарства тук.
С тези съвети със сигурност ще успеете бързо да овладеете летния студ. Въпреки това, в случай на тежка треска, се разпространява в дълбоките респираторен тракт, уши или синуси, или ако настинката продължи повече от седем дни, трябва да се консултирате с лекар.
