Точно когато сте на път да се унесете леко в царството на мечтите, вие изведнъж усещате потрепвания по цялото тяло. Мускулни потрепвания докато заспиването не е необичайно, но може да се случи и през деня, че се потрепва по ръката, крак или око. Често твърде много стрес или магнезий дефицитът стои зад оплакванията, но са възможни и други причини. Информираме ви подробно и разкриваме какво можете да направите срещу досадните мускулни потрепвания.
Причини за мускулни потрепвания
Доброкачествени мускулни потрепвания, които не го правят олово към всеки значителен ефект на движението се наричат още фасцикулации. Неволното движение на малки мускулни групи създава пулсиращо усещане, което се появява предимно в горната част на ръката, стегнат, и око. Мускулни потрепванияобаче може да се усети и в други части на тялото. Ако мускулите не са директно под кожаобаче не забелязваме тяхното движение.
Макар и мускулна потрепвания е досадно, обикновено има относително безобидна причина. Например потрепването може да бъде причинено от следните условия или вещества:
- Недостиг на магнезий
- Стрес
- Психичен дисбаланс
- алкохол
- Стимулиращи вещества като кофеин
Мускул потрепвания обикновено не причинява болка и често изчезва от само себе си с течение на времето.
Стрес или психологически проблеми като причина
If стрес или психологическите проблеми са причината, в съзнание отдих може да помогне за борба с потрепването. Например опитайте:
- Йога
- Медитация
- Автогенно обучение
- Ходи
Но успокояващата музика също може да помогне за успокояването нерви и мускулите.
Дефицитът на магнезий като причина
Ако се потрепва на ръката или крак, често a магнезий дефицитът е причината. Ако е твърде малко магнезий е на разположение на тялото, а именно това може да повлияе негативно на комуникацията между нерв и мускул.
A магнезиев дефицит може да се предизвика от една страна от недостатъчен прием на магнезий. Такъв е случаят например с небалансиран или нездравословен диета. От друга страна, дефицит може да възникне и при повишена нужда от магнезий: Това се отнася, например, за бременни жени, спортисти, както и за хора в стрес.
Ако магнезиев дефицит е причината, трябва да увеличите приема на магнезий. За целта включете повече храни, съдържащи магнезий, като например ядки, овесени ядки, слънчогледови семки, спанак или боб всеки ден диета. Освен това можете да прибегнете и до магнезий таблетки.
Болестите като причина
Трептенето на мускулите обикновено е безвредно, но в някои случаи може да показва сериозно заболяване. Ако потрепването продължава по-дълго време или ако постоянно се повтаря, във всеки случай трябва да посетите лекар - най-добре е да се свържете с вашия семеен лекар или невролог.
Лекарят може да провери дали има увреждане на нерви. Възможните причини за такива увреждания включват полиомиелит, миопатии (мускулни заболявания), а полиневропатия или дегенерация на шийните прешлени. По същия начин мускулните потрепвания могат да бъдат причинени от нервно заболяване ALS (амиотрофична латерална склероза).
Мускулни потрепвания при заспиване
Фактът, че потрепвате, когато заспите, вероятно е преживян от всички нас. Този тип мускулни потрепвания обикновено не са опасни. Трепването е причинено от различни функции на тялото, които се изключват с различна скорост, когато заспите. Докато много мозък зоните вече са „заспали“, зоната, отговорна за контролиране на движението, все още е частично активна. Ако погрешно изпрати сигнали към и без това отпуснатите мускули, настъпва потрепване на мускулите.
Ако едновременно с потрепване при заспиване, сензорни смущения или болка също се появяват, симптомите също могат да се дължат на синдром на неспокойните крака. Това е неврологично разстройство, при което възникват сензорни смущения и неволни движения на краката и по-рядко ръцете, особено в ситуации на покой. Ако имате такива симптоми, трябва да посетите лекар.
