Медицинска оценка на диетата
Действителният ефект на диета хапчета няма научна основа. Най-вече скъпите капсули са просто неефективни и правят чисто пари, а в други случаи дори могат да бъдат опасни за потребителя. От медицинска гледна точка, диета хапчетата са безсмислени и излишни за постигане на загуба на тегло.
Вместо да заблуждавате потребителите, трябва да се инвестира повече в образование за здравословен начин на живот. Вместо това индустрията за отслабване дори има интерес диетите да не продават продукти. Не да отговаря на идеала на обществото, но особено от здраве гледната точка на затлъстелите хора трябва да бъде подкрепена в желанието им да намалят. Трябва да се направи повече за насърчаване на здравословно, балансирано хранене и упражнения в ежедневието.
Лекарите, които използват лекарства с рецепта извън индикацията, за да помогнат на пациентите си да отслабнат, действат крайно небрежно, поддържайки фалшиви илюзии и приемайки тежки до животозастрашаващи странични ефекти на лекарствата. Диетите, които обещават бързо отслабване, са десетина дузини. Всички те имат едно общо нещо: доставената енергия е значително по-ниска от енергията, от която тялото се нуждае ежедневно.
Мнозина разчитат и на стриктно намаляване на въглехидрати. Особено тази мярка води до силна загуба на тегло, особено в началото на диета: Тялото отива към запасите от въглехидрати в мускулите и черен дроб и едновременно губи голямо количество вода. Особено големите успехи чрез загуба на вода мотивират много хора в диетата.
За съжаление калорийният дефицит обикновено е толкова висок, а приемът на протеини толкова нисък, че мотивацията бързо спада, възникват странични ефекти поради недостиг на захар или фрустрация и се губи ценна мускулна маса. Не рядко диетите се хвърлят през ръба и хората се връщат към старата си форма на хранене. Изгубените килограми бързо се приземяват обратно на бедрата.
Наистина успешна алтернатива на катастрофалните диети или диетите с чудодейни лекове като Fatburners може да бъде само промяна в хранителните навици в дългосрочен план. Ако искате да отслабнете, трябва да се погрижите да ядете по-малко, отколкото консумирате. В същото време тялото трябва да бъде снабдено с всички макронутриенти като протеини, здравословни мазнини и, умерено, въглехидрати, както и витамини, микроелементи и други основни хранителни вещества.
Най-обещаващи са смесените диети, т.е. диети, които позволяват всички храни. Колкото по-малък е калорийният дефицит, толкова по-малко е намаляването, но толкова по-вероятно е да не се появят разочарования и пристъпи на глад. Концепцията за наблюдатели на тегло предлага добро въведение в темата за здравословно хранене. Преброяването на калории е най-точният начин. Който се занимава с темата за храненето, приблизително се придържа към насоките на националните и международни хранителни общества и освен това включва още повече упражнения в ежедневието, има добри карти в ръката си, за да се справи окончателно и трайно с мастните подложки.
