„Ако кърмите, трябва да се храните супер здравословно, вързани сте вкъщи и получавате увиснали гърди ...“ - тези предразсъдъци далеч не са изкоренени. Приятна храна и спокойно почивка от семейството и работата по време на кърмене, дори шикозният външен вид е напълно съвместим с кърменето.
Някои жени се отказват от кърменето, защото искат да се върнат на работа възможно най-бързо. Тук също има съвети и помощ: Отнема около 6-8 седмици на майката и детето да се приспособят един към друг. След това доверен човек може също да гледа бебето и да го храни с изразено мляко. На майка, баща и дете обаче се предлага родителски отпуск. Там професионалните задължения могат да бъдат уверено поставени на заден план за няколко месеца.
Правилната диета за кърмачки
Кърмещите майки могат да ядат това, което им подхожда. С кафе може да е три, с черен чай до шест чаши през целия ден. Има обаче и много нервни бебета; там може да е полезно да се въздържате от кофеинови напитки за известно време.
Всяка майка трябва внимателно да наблюдава детето си, за да разбере кое е добро за него и кое не. Например, ако детето реагира с обрив, може да помогне просто да се пропусне съмнителна храна и да се види дали след това ще се подобри.
Допълнителни нужди от енергия и хранителни вещества по време на кърмене
Допълнителни енергийни изисквания могат да бъдат определени от енергийното съдържание на кърма и от консумацията на енергия в резултат на производството на млечни компоненти. Кърмещата майка консумира около 650 kcal повече от некърмещата, небременна жена на същата възраст и тегло.
Днес се смята, че 400 до 500 ккал трябва да идват от храната, а останалата част от натрупаните по време мастни запаси бременност. Това би довело до допълнително изискване от около 500 kcal. Допълнителните нужди от протеин се покриват от допълнителен дневен прием от около 15 g протеин. Като цяло се препоръчва прием на протеин от 63 g протеин на ден, което съответства на увеличение с около 30 процента.
Нуждите от витамини и минерали са показани в следната таблица:
Допълнителните необходими хранителни вещества се доставят от диета в случай на балансирано, здравословно хранене. Това елиминира необходимостта от приемане витамин и минерални добавки.
Ако майката диета не е достатъчно по отношение на качество и количество или ако тя има определени ограничения (лактоза непоносимост, ниско излагане на светлина, веганки), препоръчително е да приемате жизненоважни вещества под формата на таблетки. Аргументите в полза на кърменето са убедителни. Съставът на кърма се е развил през хилядолетия до това, което е и до днес: невероятна течност, която предлага най-добрите шансове за оцеляване на хората през първите месеци от живота.
