Как изглежда закуската с метода Логи?
Ако искате да отслабнете с методът на Логи, трябва да започнете със закуска. Има многобройни рецепти на метода, които могат да се приготвят бързо и да съдържат прости съставки. Идеалната закуска може да се състои от 25 грама овесени люспи, ситно нарязан банан, 200 милилитра мляко и 2 чаени лъжички мед смесени в купа.
В най-добрия случай добавете една чаена лъжичка ленено масло. Други вкусни, здравословни идеи за закуска са каша от киноа с канела и ванилия, пудинг от чиа, орех-розмарин кисело мляко или извара. Методът на Логи предлага различни начини за приготвяне на храната, така че можете да опитате всякакви вкусове.
Как изглежда обядът с метода Логи?
Методът на Логи продължава с лек обяд, който може да бъде приготвен вегетариански или веган. Добро вегетарианско ястие, което е в съответствие с метода на Логи, е вегетарианско гювече с патладжани. Изисква хариса, бор ядки, яйце, кутия домати на парчета, половин лук, скилидка от чесън, 35 грама фете и половин патладжан.
Запържете патладжана, пригответе чесън намлява лук сос, добавете доматите и харисата и оставете да къкри. Цялото нещо се поставя в гювеч и яйцето се смесва с фетата и се слага в гювеча. Рецептата е лесна за изпълнение и отнема около половин час. Има и много различни рецепти, които съдържат много зеленчуци и ценни хранителни вещества. Те са с ниско съдържание на калории но засищащи в същото време и засилват метаболизма.
Как изглежда вечерята с метода Логи?
С Логите диета не е нужно да сте гладни вечер, всички ястия трябва да са пълни и балансирани. Вечер е възможно да приготвите ленти от пуешки гърди върху пролетни зеленчуци. Целина, моркови, пролетен лук и карамфил от чесън осигурете зеленчуците, парче пуешки гърди осигурява протеин, а сос от фъстъчено масло и соев сос прави ястието вкусно. Ако обичате да ядете хляб за вечеря, трябва да се използва хляб с висок процент пълнозърнесто брашно. червен пипер. Шунка от сьомга и авокадо са добра алтернатива за разпространението, като същевременно са здравословни и вкусни.
