Какво специално обучение е подходящо за това?
И двете издръжливоста спорт и съдържание за обучение се препоръчват. Силови тренировки може да консумира много енергия за кратко време. За разлика издръжливоста обучението обаче не може да се поддържа толкова дълго.
Когато правите съдържание за обучение, трябва да се уверите, че всички части на тялото са тренирани и че упражненията се изпълняват правилно. Особено когато тренирате с тежести, правилната стойка е важна, за да защитите своята ставите. Можете обаче да тренирате и само със собственото си телесно тегло.
Упражненията, които включват цялото тяло, а не само отделни мускулни групи, са например лицеви опори, коремни преси, ръка упражнения, репети (лицеви опори, при които се изправяте и скачате след всяко лицево лице), прескачане и извиване на коляното. Най-добре е да комбинирате различни упражнения в кръгово обучение. Изгодно е да изберете спорт или упражнение, което лично ви харесва. Това улеснява поддържането на мотивацията.
Защо трябва да започна за фигурата на бикини през зимата?
Тялото е мастна тъкан е много ефективна форма за съхранение на енергия. За да сваля един килограм от мастна тъкан, Трябва да се консумират 7,000 ккал. Средно имаме базална скорост на метаболизма около 2,000 kcal на ден - жените по-малко, мъжете малко повече.
Това може да бъде значително увеличено чрез спорт. За да сваля един килограм от мастна тъкан, трябва да се консумира много енергия. Това не може да се случи от един ден на следващия и отнема време. Ето защо вече трябва да започнете през зимата за вашите бикини фигура.
Какво мислите за рекламата на фигурата на бикини след 3-6 седмици?
Реклама за бикини фигура след 3-6 седмици винаги винаги трябва да се разпитва критично и обикновено е нереалистично. Някои тегло могат да бъдат загубени за кратък период от време поради голяма загуба на вода, разграждане на мускулите и изпразване на стомашно-чревния тракт. Тук дори е възможна загуба на тегло от 5 до 6 килограма.
Това обаче не е дългосрочна печалба и не намалява мастната ни тъкан. Не бива да се заблуждавате от това. При диетите с глад трябва да се помни, че тялото изключва целия си метаболизъм, което от своя страна намалява общия оборот на тялото.
Освен това тук може да се очаква силен йойо ефект. Това означава, че след спиране на диета, загубеното тегло или дори повече тегло отново се натрупва. Без значение колко мастна тъкан всъщност е загубена, истинското предизвикателство е да се поддържа теглото. Следователно, след отслабване, човек никога не трябва да се връща към начина на живот преди отслабването, което е лесно след a краш диета. За дългосрочен успех, промяна на диета и е необходимо упражнение.
Всички статии от тази поредица: