Какво е тренировка за скоростна издръжливост?
Скорост издръжливоста обучението е специална форма на тренировка за скорост. Скорост издръжливоста е способността на спортиста да поддържа висока скорост възможно най-дълго. В допълнение, скорост издръжливоста обучението също така укрепва общата издръжливост, защото тялото е в лактат метаболизма и енергийното снабдяване се обучава и оптимизира без кислород.
Скорост тренировка за издръжливост се използва главно за спортове, които включват по-дълги спринт дистанции. Това важи особено за леката атлетика и плуване. Особено разстоянията от 200 метра в плуване и от 400 метра в спринта са особено взискателни, защото се изисква добра издръжливост на скоростта.
Първо трябва да се тренира скоростта и едва след това скоростта тренировка за издръжливост започнете. Дефиниция на Zintl от 1994 г. обяснява издръжливостта на скоростта много подходящо: „Издръжливост на скоростта = устойчивост на умора при натоварвания в субмаксимални скорости на движение, при което анаеробно-лактатният компонент играе определяща (KZA) или не маловажна (MZA) роля по отношение на енергията“. KZA се отнася за краткосрочна издръжливост, а MZA се отнася за средносрочна издръжливост.
Тренировка на скорост за футбол
Специално за футбола има някои упражнения за подобряване на скоростта, така че например нападателят да е по-бърз на топката, отколкото защитник на противниковия отбор. Във футбола обикновено използваме шейни с тежести, парашути и тежести, които са свързани с играчите по време на спринт тренировка. Срещу това съпротивление тогава се изминават различни спринтови разстояния.
тези СПИН увеличете стимула за обучение, за да направите обучението по-ефективно. Във футбола обаче скоростта не е единственият важен фактор. Също така усещането за топката и особено скоростта с топката е много важно.
Ловът на заек е игра, която съчетава и двете изисквания. Две групи застават една срещу друга, наредени на шапки. Започвайки от една група, един ред конуси е една трета един от друг.
От другата група конусите са на две трети от разстоянието. Групата, която е по-близо до конусите, започва със спринт до конуса, потупва го и спринтира обратно към стартовата линия възможно най-бързо. Едновременно със старта на първата група, втора група стартира и се опитва да настигне футболистите от първа група и да пляска. Това упражнение може да се променя по желание чрез добавяне на топката и модифициране на отделните модули за упражнения. Командата за стартиране може да бъде акустична, тактилна или оптична, началната позиция може да е легнала, изправена, седнала и т.н. за обучителите в това упражнение.
