Нашето време стана по-забързано. Това важи не само за ежедневния трудов живот, но и за личния живот. Но особено в работния свят, много служители и работодатели не са на постоянна работа стрес. Резултатът е изгаряне за много хора. Какви са причините за това и как се проявява? И по-важното е как може да се предотврати и да се отстранят последиците?
Какво се разбира под изгаряне?
Особено в работния свят много служители и работодатели не са на постоянна работа стрес. Резултатът е изгаряне при много хора. Изгарянето идва от английския език и означава „изгаряне“. Терминът описва чувството, което имат засегнатите. Причините са многобройни и това е по-скоро пакет от симптоми, които могат да се промъкнат в живота на нас, хората малко по малко или да се разлепят. Вярно е, че термините напрежение и преумора могат да осигурят първо ориентиране за произхода на страданието. Те обаче не са достатъчни, тъй като например социалните умения, характер и организационни способности на човека също могат да допринесат за крайното изгаряне. Нито синдромът може да бъде ограничен до определени професионални групи. Със сигурност обаче някои, като учители, мениджъри или самостоятелно заети лица, са по-склонни да бъдат засегнати от други.
симптоматика
Проблемът с Burnout е това стрес и свръхстимулация се случва в живота на почти всички. Отделните симптоми могат да се появят единично и сами по себе си не са нещо необичайно. Тези, които забелязват няколко знака в себе си, във всеки случай трябва да останат внимателни. Други съветници, като например статия от специализирания портал Lexware.de, дават допълнителни препратки. Например, ако не спите през нощта или сте хронично уморени, трябва да се опитате да разберете какво го причинява. Освен това, постоянна нервност, виене на свят or главоболие са знаци. Проблеми с кръвообращението или главоболие трябва също така да накара потенциално засегнатите хора да обърнат внимание.
Последствия в ежедневието
Има социални, умствени, емоционални или физически последици, които постепенно стават очевидни в ежедневието на Burnout страдащите. Проблемите със съня могат растат в невъзможност да си починете изобщо. Шум в ушите or загуба на слуха може да се появи и при високи нива на стрес за дълъг период от време. Изпитват се и настинки, изтощение или други по-леки заболявания. Прекомерна консумация на алкохол или въздържание от други стимуланти (кофеин, никотин) също понякога посочват това. В допълнение към споменатите тук физически последици може да има и сексуална неприязън. Но също така и в социалната област могат да се намерят много проблеми. Като цяло може да се наблюдава притъпяване към други хора и последователно оттегляне от всички човешки взаимоотношения, например от приятели или партньори. Намаляващата способност или нежеланието да се общува с други хора води, например, до отпуск по болест или окончателно отмяна на срещи със социално взаимодействие. Емоционално засегнатите първоначално изпитват безпомощност, за да се измъкнат от положението си. Това е придружено от лека възбудимост. Разочарование, което може да се разпростре и до диагностициран депресия или мисли за самоубийство, е друга драстична емоционална последица. Проблемите със запомнянето, преумората и липсата на способности за вземане на решения, както и липсата на творческа енергия могат да бъдат посочени като интелектуални или психически проблеми.
Профилактика и лечение
В този контекст важна концепция, която също е получила признание в днешния трудов свят, е тази за „работа-живот баланс“. Това означава, че работата не трябва да излиза извън контрол и трябва да бъде строго отделена от свободното време. В този ден и възраст можем да бъдем достигнати почти навсякъде и по всяко време чрез кратки съобщения, имейли, телефон, с други думи, чрез Интернет и мобилни технологии. Работодателите и служителите трябва да поставят ясна граница тук, ако е възможно, в началото на вечерта. Ден на пълна почивка, в който компютърът не е стартиран и телефонът може да звъни толкова дълго, колкото иска, може също да е подходяща идея. Това впрочем важи и за телевизията. Иначе спорт и отдих техниките са подходящи и не трябва да се започват, когато вече е твърде късно. Спортът укрепва имунната система, самочувствие и насърчава здраве като цяло. Тук обаче трябва да намерите спорт, който самият харесвате. В противен случай мотивацията ще пострада. Като превантивна мярка работодателите могат да помислят и за предлагане на фирмени спортове (например по време на обедната почивка), ваучери за фитнес студия или подобни. Ваучерите дори се облагат с данъци до определена сума. В днешно време има много офис работни места, където липсата на упражнения и следователно много физически заболявания изглеждат предварително програмирани. Следователно това не е полезно само за потенциални кандидати за изгаряне. Често това вече помага говоря на познати хора в спокойна обстановка. Социалните контакти трябва да се засилят - може би без да се поема твърде много. Това също така включва лечение на нещо за промяна, вместо само да влагате енергията си в работа. Дори и да звучи необичайно: Хуморът по време на работа създава добра и релаксираща атмосфера. Частно има много възможности. Можете просто да лежите на слънце един час, да отидете на футболния стадион със стари приятели, да се насладите на вана с балон със свещи или да хапнете в страхотен ресторант - тук има много различни възможности.
