Упражнения на Feldenkrais срещу мигрена
Терминът Feldenkrais описва система, която повишава информираността за последователностите на движение и позволява на засегнатите да разпознават и подобряват неблагоприятните последователности на движението. По този начин той предоставя знания за движенията, които имат за цел да позволят движение без усилие и да предотвратят състоянията на напрежение. Легнете си стомах и огънете краката си под ъгъл 90 °.
Сега бавно преместете долните крака на дясната страна, докато завъртате глава наляво. Бавно се върнете в изходна позиция и повторете упражнението от другата страна. Седнете право на пода.
Десния крак е под ъгъл пред тялото като в положение с кръстосани крака, докато левият крак сочи назад. Сега обърнете вашия глава и горната част на тялото вдясно. Повдигнете лявото крак и го изведете от таза на дясната страна.
Сега комбинирайте упражнение 1 и 2, като завъртите долната част на краката си, докато достигнете седнало положение на упражнение 2 и продължете оттам, докато отново не легнете на пода в легнало положение.
- Легнете си стомах и огънете краката си под ъгъл 90 °. Сега бавно преместете долните крака на дясната страна, докато завъртате глава наляво.
Бавно се върнете в изходна позиция и повторете упражнението от другата страна.
- Седнете изправени на пода. Десния крак е под ъгъл пред тялото, както при положение с кръстосани крака, докато левият крак сочи назад. Сега обърнете главата и горната част на тялото надясно. Повдигнете левия крак и го изведете от таза на дясната страна.
- Сега комбинирайте упражнение 1 и 2, като завъртите долната част на краката си, докато достигнете седнало положение на упражнение 2 и продължете оттам, докато отново не легнете на пода в легнало положение.
Физиотерапия срещу мигрена
Физиотерапията играе важна роля в мигрена лечение. Лечението води до добри резултати в остри случаи, както и в превенция и по този начин предлага добри допълнение към лекарствена терапия. Физиотерапията включва преди всичко: физиотерапия с различни упражнения за насърчаване кръв циркулация, за намаляване на напрежението и за укрепване на мускулите.
Можете да намерите ефективни упражнения за това в: Физиотерапия - Упражнения за шийните прешлени Топлинни приложения като горещо руло, фанго пакети и червена светлина за популяризиране кръв циркулация и отдих Мануална терапия, която може специално да освободи напрежението и да коригира неправилни позиции чрез различни масаж и техники за хващане. Лимфен дренаж за отстраняване на вредните метаболитни продукти и за успокояване на нервната система Поддържане на a мигрена дневник за проследяване на успеха на терапията и за анализ на мигренозния модел Като цяло се прави индивидуална диагноза за всеки пациент, последвана от план за лечение, за да може да се помогне на отделния пациент по възможно най-добрия начин и в идеалния случай за улесняване на живота и намаляване на броя на пристъпите на мигрена дори след успешно завършване на терапията.
- Физиотерапия с различни упражнения за насърчаване на кръвообращението, намаляване на напрежението и укрепване на мускулите. Можете да намерите ефективни упражнения за това в: Физиотерапия - упражнения за шийните прешлени
- Топлинни приложения като горещо руло, фанго пакети и червена светлина за насърчаване на кръвообращението и релаксация
- Мануална терапия, която използва различни масаж и техники за хващане, за да се освободи конкретно напрежението и да се коригират неправилните положения.
- Лимфен дренаж за отстраняване на вредните метаболитни продукти и за успокояване на нервната система
- Поддържане на a мигрена дневник за проследяване на успеха на терапията и за анализ на мигренозния модел.
Всички статии от тази поредица:
