Четиримата убийци на „Смъртоносния квартет“ високо кръвно налягане, повишена кръв липиди, повишен кръвна захар, и коремна затлъстяване, струват живота на повече хора всяка година, но в частност последното - обезпокоителната и в допълнение опасната мазнина на корема - може да бъде поставено под контрол с относително малко усилия.
Обилните мазнини по корема застрашават здравето!
Вече около 60 процента от възрастното население в Германия са с наднормено тегло, според института Робърт Кох, т.е. имат ИТМ (телесно тегло в килограми / (ръст в метри) 2) над 25 (мъже) или 24 (жени). Тенденцията продължава да се увеличава въпреки високата здраве риск. Прекалена пълнота увеличава риска от сериозни вторични заболявания като артериосклероза, сърце повреда, тип 2 диабет диабет, рак, подагра и липометаболитни нарушения, някои от които могат да бъдат фатални, особено когато се случват заедно като смъртоносния квартет. Други причини за лечение на затлъстяване:
- Като продължителност и тежест на затлъстяване се увеличава, лечението става по-трудно.
- - здраве последици от затлъстяването (затлъстяване) не винаги са обратими след загуба на тегло.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
ИТМ е коефициентът на телесното тегло в kg, разделен на квадрата на дължината на тялото, измерен в метри (kg / m2). ИТМ корелира сравнително добре с телесните мазнини маса и с риск от неблагоприятни ефекти on здраве и продължителността на живота и следователно се превърна в приетата мерна единица.
ИТМ (kg / m2) Телесно тегло: <20 - поднормено > 20 - 25 Нормално тегло> 25 - 30 Наднорменото тегло > 30 - 40 Затлъстяване> 40 - Екстремно затлъстяване Над ИТМ> 30 (kg / m2), затлъстяването е налице и изисква лечение поради високия риск за здравето. Изчислете своя индекс на телесната маса с нашия ИТМ калкулатор.
Не всички затлъстявания са еднакви
Мазнини разпределение е генетичен и се различава между мъжете и жените. Диетолозите се разделят с наднормено тегло според телесните мазнини разпределение в две различни групи, които също носят различен риск за съответните вторични заболявания.
Решаващият фактор за риска за здравето е съотношението между талията и ханша (WHR), т.е. съотношението на обиколката на талията към тази на ханша. Ако WHR е висока, наднорменото тегло има тенденция да бъде по-коремно (андроиден тип: „форма на ябълка“) и рискът от развитие на вторични заболявания като артериосклероза, сърце повреда или тип 2 диабет mellitus е непропорционално по-висока, отколкото с по-ниска стойност (гиноиден тип: „крушовидна форма“).
При мъжете WHR над 0.95, а при жените над 0.85 (обиколка на талията / обиколката на тазобедрената става) показва така нареченото отлагане на мазнини в корема. Гиноидният или „крушовият тип“ се среща главно при жените, докато андроидният или „ябълковият“ се среща при мъжете. Изчислете съотношението между талията и ханша с нашата мазнина разпределение калкулатор.
Типът андроид живее по-опасно
Хората със затлъстяване и наднормено тегло с андроидно разпределение на мазнини имат много по-висок риск от развитие на тип 2 диабет мелитус и сърдечно-съдови заболявания и съдова калцификация, а в най-лошите случаи, a сърце атака или удар. И обратно, гиноидният тип има повече проблеми отслабване. След менопауза, коремните мазнини често се увеличават и при жените. И при двата пола рискът за здравето се увеличава с увеличаване на коремните мазнини.
Фактори за насърчаване на затлъстяването.
- Висококалорични диета и физическо бездействие.
- Твърде много алкохол и никотин
- Психологическа стрес и бързо отслабване и наддаване („йо-йо ефект“).
Намаляването на телесните мазнини чрез дългосрочни диетични промени, съчетано с много упражнения, си струва както за андроид, така и за гиноид, тъй като процент телесни мазнини намалява, намалява и рискът от горните заболявания. Изобилие от пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, морска риба и много минерали вода са крайъгълните камъни на a диета това просто отнема вятъра от платната на „Смъртоносния квартет“.
