В индустриализираните страни като Германия и Европа като цяло, професионалният живот баланс през последните години постоянно се влошава, според Организацията за икономическо сътрудничество и развитие. Много извънредни часове, висок натиск за успех, постоянна достъпност чрез електронна поща и телефон чрез смартфони и възможността да продължите да работите у дома чрез интернет имат отрицателен ефект върху изключването след работа. Напротив, има много работници, които не могат да се отпускат денем и нощем, тъй като не могат да си прочистят главата и продължават да се притесняват от работата, която не са завършили, или проблеми на работното място. Съответно, това има отрицателен ефект върху психиката, вялост, загуба на социални контакти и дори изгаряне може да бъде резултат например.
Какво представлява балансът между работа и личен живот?
Професионалния и личния живот баланс означава държава, в която работата и личният живот са в хармония помежду си. Терминът трудов живот баланс идва от английския език и се състои от думите работа (= работа), живот (= живот) и баланс (= баланс). Баланс между работата и живота по този начин описва състояние, в което професионалният и професионалният живот трябва да бъдат в хармония. Това веднага е целта на баланс между работата и живота: за създаване на ситуация, при която животът е балансиран, сферите на работа и личен живот могат да се разглеждат отделно една от друга и по този начин може да се създаде задоволителна ситуация за всеки отделен работник.
Конфликтът между работа и семейство като основа
Конфликтът между работа и семейство се отнася главно до чувството за стрес това се случва поради несъвместимостта на работата и семейния живот. Докато някои вече се сблъскват с трудна задача, когато се опитват да съчетаят работата си със собствения си личен живот и заниманието с хобита, това е малко по-трудно, когато работникът има собствено семейство. Особено във времена, когато домакинствата с двойни доходи са от порядъка на ежедневието, ежедневният семеен живот може бързо да пострада или да отпадне. В светлината на този потенциален проблем някои двойки се замислят два пъти дали всъщност искат да създадат семейство или продължават да се фокусират върху кариерата си. След като семейството е на място, родителите се сблъскват с различни проблеми. Това започва с намирането на подходящи грижи за детето за времето, когато и двамата родители са на работа, преминава към финансово осигуряване и притесненията, които идват с това, и завършва с възможността развитието на детето да бъде негативно засегнато, ако родителите не успеят да балансират работата и семейството живот. Ако мама или татко не могат да се изключат след работа и да насочат децата си към необходимото внимание, едно дете може да не се чувства толкова комфортно, колкото би трябвало. Възможните извънредни часове и свързаното с тях отсъствие на родители също водят до негативни ефекти. И така, в крайна сметка, особено по отношение на разумния семеен живот, е важно родителите да създадат баланс между работата и личния живот, но в действителност това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Междувременно семействата вече не са оставени да се справят изцяло с този проблем. Много компании предлагат мерки за примиряване на баланс между работата и живота - компания в крайна сметка също се възползва, когато служителите се чувстват добре както в професионален, така и в частен план.
Цели в работата и в личния живот
Всеки има определени цели, които би искал да постигне в живота си. Някои от тях са тези, които са определени за далечно бъдеще, докато други са насочени към значително подобряване на качеството на живот и осигуряване на живот, който е удовлетворяващ в дългосрочен план. Поставянето на цели също е важно за осигуряване на насоки за себе си. Както по отношение на кариерата - например желана промоция - така и в личния живот, поставянето на цели е добър начин да си дадете стимул, но и ограничение.
Частни ценности
Що се отнася до частните ценности, семейството, приятелите, хобитата и отдихът са на първо място. За да можете да постигнете тези цели, е важно да изключите работата. Това обаче е проблематично за мнозина, тъй като за постигане на целите обикновено са необходими пари, а парите идват от работа, така че някои хора смятат, че е трудно да се разделят работата и личния живот. дори с ограничение във времето, но това не трябва да се задава прекалено строго, за да не се рискува да си оказвате прекалено голям натиск.
семейство
Рано или късно почти всеки мисли за създаване на семейство, „уреждане“, така да се каже. Това започва с копнеж за щастливо и функциониращо партньорство. Партньор, с когото може да се отдели много време и който в крайна сметка също може да бъде готов за следващата стъпка - например брак. След този основен камък на семейното формиране обикновено започва семейното планиране. Първото собствено дете се появява на бял свят и от този момент нататък фокусът е върху предлагането на детето на сигурно бъдеще. Това означава осигуряване на сигурно пребиваване под формата на построяване или закупуване на къща, създаване на финансова сигурност със спестовни сметки или акции, като добър пример за подражание на детето, осигуряване на помощ и насърчаване на неговите таланти. Освен това семейните цели често включват осигуряване на родителите в напреднала възраст: или осигуряването им на добре, или възможността да ги настанят в собствения си дом. Но най-важното в семейно отношение е целта да прекарате много време заедно.
Саморазвитие
Освен семейството обаче, трябва да има и време за себе си, за да бъдете доволни. Това означава да си поставяте цели в областта на хобито. Например да искате да постигнете определен атлетически подвиг или да се запишете за клуб или курс в близко бъдеще. Умението да отделяте време за приятели също е важна цел. Социалните контакти са от решаващо значение за създаването на личен баланс. Общи начинания като кино, дискотека, бар или излизането да яде не трябва да се пренебрегва.
Развлечение
Всеки има нужда от свободно време. Това трябва да се третира абсолютно, за да бъде след това отново напълно ефективно. Тук поставените цели могат да бъдат например отдавна мечтаен круиз, лятна ваканция в чужбина, но преди всичко постоянни развлечения, които се случват отново и отново. За да можете да си позволите няколко часа за себе си веднъж седмично, да се къпете дълго, да отидете в солариума или да легнете в градината с добра книга са цели, които могат лесно да бъдат постигнати, но са и много важни.
Професионалните цели
Ако нямате цели в работата си, обикновено няма да сте доволни и няма да можете да се представяте изключително. Тогава служител просто живее през деня и скоро може да бъде разочарован от ежедневната си рутина.
Кариерно развитие
Основна цел в кариерно отношение е повишението. Това зависи от няколко фактора и в някои случаи не е толкова бързо или лесно постижимо. Въпреки това си струва да се има предвид тази цел. Той служи като стимул и осигурява сигурност, че настоящата длъжност не трябва да се заема до края на трудовия живот. Ако тази трудно спечелена цел бъде постигната, мотивацията за поставяне на по-нататъшни цели по отношение на кариерното развитие е още по-голяма.
Сигурна заплата
Парите са от съществено значение за оцеляването в днешното общество. Въпреки че добре функциониращата социална система гарантира, че хората не трябва да живеят напълно без пари и държавата осигурява основни нужди в случай на съмнение, едва ли някой може да бъде доволен от това. Затова много хора си поставят най-високата професионална цел да печелят сигурни и редовни доходи. Само с този доход отпадат различни други притеснения и в този момент личният и професионалният живот се срещат отново: който получава сигурна заплата, може да финансира най-важните нужди на семейството си, а също така да се поглези с едни или други, за да повиши качеството на живот .
Мерки в компании
Инфографика за причините и невронните причини за депресия. Щракнете върху изображението, за да го увеличите. За да предложат на служителите начин да намерят здравословен баланс между работата и личния живот, много компании вече предлагат различни мерки. Причините за това са очевидни: когато служителите са намерили здравословен баланс между професионалния и личния живот, те са по-балансирани на работното си място. От една страна, това означава, че те вършат работата си с по-голяма мотивация, а от друга страна - и това е най-важното за работодателите - те могат да се представят според възможностите си. Въпреки това, ако служителят има стрес на работа, това обикновено засяга и личния му живот. Той е безволен, раздразнителен и евентуално позволява на личната си среда да усети това. Ако тогава личният живот вече не върви по обикновен курс, това от своя страна също се отразява на работата и служителят се оказва в омагьосан кръг. В дългосрочен план това означава, че служителят е не само немотивиран, но в най-лошия случай се разболява в резултат на тази стресова ситуация. депресия or Burnout може да бъде резултатът. За да предотврати това, работодателят може също да предприеме действия, като предложи подходящи мерки за добър баланс между работа и личен живот и по този начин създаване на добра работна атмосфера. Репутацията на работодателя също се възползва от такива мерки, тъй като се разглежда като привлекателен работодател и съответно може да обвърже служителите си по-добре с компанията, но също така има по-голям избор в състезанието за свободна позиция.
Побира се на работа
На работното място са важни не само мотивацията и доброто настроение, но и вашите собствени фитнес. Тези, които са във форма, имат няколко предимства:
- Повишена устойчивост на болести
Годишният грип епидемията е добър пример за това. Тези, които са във форма, са по-малко склонни да се разболеят и могат да бъдат устойчиви на заплахата от студ. Ако това се отнася за голяма част от работната сила, служителят може да очаква значително по-нисък отсъствие поради отпуск по болест.
- Повече енергия
Годните работници са по-издръжливи, защото имат повече енергия. Те също така не се разсейват от работата толкова лесно, колкото тези, които нямат определено ниво на фитнес и издръжливостта, която идва с него. Въпреки това, определено ниво на фитнес може да повлияе и на други области като самочувствие на човек, по-добър поглед върху живота и способността за работа в екип. Тази необходима фитнес форма не трябва да идва само от служителя, като упражнява в свободното си време. Компаниите също могат да подкрепят своите служители в това отношение, като предлагат спортни и уелнес програми.
- Това започва със здравословното хранене. Вместо обичайното столова храна с чипове и Ко могат да бъдат променени на здраве-съзнателно хранене. Ако няма столова, тя предлага да създадете кутия за закуски или автомат с подходяща здравословна храна.
- Освен това е добра идея да се популяризират спортни дейности, като се създаде фирмен екип, например - който на всичкото отгоре насърчава чувството за сплотеност - или като плащате за членство във фитнес център изцяло или частично от търговско дружество.
- Не е за подценяване и използването на подходящите мебели, защото подходящите офис столове, бюра или монитори вече могат да донесат значително подобрение на условията на работа. Различни насоки като Bildschirmarbeitsverordnung, което е обяснено по-подробно на следния адрес, служат като еталон. Преди всичко ергономичността е решаващ аспект, тъй като например, обратно болка or концентрация проблемите могат да бъдат по-добре ограничени - в момента обаче прилагането на тези и други мерки в германските офиси все още е рядкост.
- Също така са добре приети семинари, които могат да отидат в свободното време на работодателя, но имат голяма полза като a пушене семинар за прекратяване. Това е от полза както за служителя, така и за работодателя: служителят може да се отърве от досаден порок, работодателят не трябва да се притеснява пушене почивки.
Гъвкавост във времето и мястото
Много важна мярка по пътя към задоволително работно място е тази за регулиране на работното време. Особено служителите със семейства често имат проблеми при съчетаването на работата и семейното време - което от своя страна се изражда в стрес. Тук работодателят може да осигури средство за защита под формата на различни модели на работното време: гъвкаво време, работа на непълно работно време, работа на смени или дори споделяне на работа - двама или трима служители на непълно работно време споделят позиция и могат да регулират работното си време помежду си - са добри оферти тук. Преди всичко е важно работодателят да има доверие в служителя, но служителят също да оцени това доверие и да изпълнява задълженията си правилно, въпреки гъвкавостта например. Друг признак на доверие от страна на работодателя е гъвкавостта по отношение на мястото на работа. Някои дейности могат да се извършват от вкъщи. Тук възможна мярка е, че служителят не трябва да идва всеки ден в офиса, но може и да работи у дома в домашния офис за няколко дни.
„Холистично управление“ на компания
В миналото беше така и дори днес все още е често срещано явление в много компании: механично лидерство. Междувременно обаче излезе от мода и много компании осъзнават, че цялостното лидерство е много по-ефективно. При механично ръководство служителите се ръководят от ръководител към конкретна цел или им се показва такава. При холистичното лидерство, от друга страна, е важно действията и реакциите на подзоните (например склад, логистика, счетоводство и др.) Да бъдат включени в решенията и да спомогнат за постигането на желаните цели. Тук комуникацията е важен инструмент, който помага на организацията на компанията олово от една страна, и насърчаване на самоорганизацията, от друга. Съответно, въпреки че служителите все още са подчинени на мениджър, те активно допринасят за бизнеса въз основа на техните мнения и предложения и по този начин са част от процеса на вземане на решения. По този начин служителите имат възможността ефективно да участват в случващото се и да чувстват, че са по-силна и по-важна част от основните решения.
Гъвкав родителски отпуск
И майките, и бащите имат право на родителски отпуск от раждането на детето. Един родител или и двамата заедно могат да отнемат до три години родителски отпуск. Законово най-важните неща са регламентирани, когато става въпрос за родителски отпуск, но това не означава, че тези разпоредби са и най-благоприятни за родителите. Работодател, който има благосъстоянието на своя служител сърце може да се обърне към служителя си в този момент и да му предложи гъвкав родителски отпуск. Това означава, например, че бащата или майката не е задължително да вземат трите години родителски отпуск в едно парче след раждането, но може да отнеме и последните 12 месеца през първото учебна година. На този етап обаче законодателството е направило стъпка към родителите: от 1 юли 2015 г. последните 24 месеца ще бъдат достъпни гъвкаво и одобрението на работодателя вече няма да се изисква. По-точно, темата се поема отново тук. Връщането на работа след края на родителския отпуск също се регулира от закона, но не всички родители всъщност искат да прекарат целия родителски отпуск само у дома. Тук работодателят може отново да настани служителя си и да му предложи непълно работно време с примерно 15 часа седмично.
Практически примери
Ясно е, че добрият баланс между професионалния и личния живот има предимства както за работодателя, така и за служителя. Но все още има компании, които изглежда не придават никакво значение на гарантирането, че техните служители са балансирани и доволни, включително големи компании. Други обаче много добре осъзнават важността на здравословния баланс между професионалния и личния живот и предлагат подходящи мерки. Следните примери представляват представа за различните мерки и тяхното прилагане:
| Германска железница |
Deutsche Bahn казва, че отдава голямо значение преди всичко на съчетаването на професионалния и семейния живот. Поради тази причина предлага на своите служители гъвкаво работно време и работа от разстояние. Компанията предлага и „семейна услуга“, която организира грижи за деца в цяла Германия и е създала собствена компания детска градина в Дуисбург. |
| Федерална агенция по заетостта | Федералната агенция по заетостта също забелязва колко е важен балансът между професионалния и личния живот за служителите и например предлага семинар „Балансът между професионалния и личния живот - по-лесно се казва, отколкото да се прави“ за заети лица, търсещи работа и завръщащи се на работа. Освен това БА разработи трифазна концепция за връщане на работа след родителски отпуск. Брошури по темата се предлагат и от Федералната агенция по заетостта. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH вижда себе си като семеен бизнес и отдава голямо значение на баланса между личния и професионалния живот. Подходящо здраве предлагат се промоции като ергономични работни станции, фирмен център за развлечения и набор от балансирани ястия в ресторанта на служителите. Местата за дневни грижи се предлагат в различни съоръжения, семейна услуга в цялата страна, която се грижи за грижите и проблемите и дори собствена програма за почивка на детска площадка Kidz се предлага в Хамбург. Компанията е отворена за непълно работно време, домашен офис и споделяне на работа. |
Германското федерално министерство по въпросите на семейството, възрастните граждани, жените и младежта събра допълнителни практически примери за успешно прилагане на баланса между професионалния и личния живот в ръководство.
Наближаващи опасности
Ако не се даде баланс между професионалния и личния живот, служителят е заплашен от различни опасности, както е описано по-горе. Дисбалансът, липсата на мотивация и безразличието са първите признаци, които с течение на времето могат да се развият и в по-дълбоки психологически проблеми, като напр. безсъние, депресия намлява Burnout.
Синдром на изгаряне
Синдром на изгаряне, по-специално, е сериозен проблем. Засегнатият човек се чувства напълно изгорен и емоционално напълно изтощен. Това състояние често не е лесно да се отървете с кратка почивка, много засегнати хора потъват направо в блато на депресия и вътрешна празнота, така че дори може да се стигне до мисли за самоубийство.
Индексът на ОИСР за по-добър живот - кои държави имат добър баланс между личния и професионалния живот?
Индексът на ОИСР за по-добър живот ежедневно актуализира своята класация по отношение на баланса между професионалния и личния живот. Въпреки че статистиката не е представителна, тъй като посетителите на сайта са единствено отговорни за подаването на своите данни, в някои страни се очертава ярка тенденция. На върха в списъка на страните с добър баланс между професионалния и личния живот е Дания. Средната стойност за ОИСР по отношение на часовете, прекарани в развлекателни дейности, хранене и сън, е 15 часа. В Дания обаче цифрата е 16.1 часа. Испания е на второ място с 16 часа, следвана от Белгия с 15.7 часа. Германия е на седмо място с 15.3 часа и все още е над средното ниво. Между другото, отзад са Мексико и далеч назад Турция.
