Как може това да работи, ако имам нощна смяна?
Нощната смяна може да се превърне в проблем за много хора, които следват тънкия сън диета. Защото сънят, на който се основават много неща, се измества. Според изобретателя на тънък в съня, Детлеф Папе, той все още може да работи, като премества 5-те часа между храненията.
Това означава, че ако човек се прибере вкъщи след нощната смяна, трябва да си вземе, преди да спи най-богатата на въглехидрати храна за себе си. Смесен диета след ставане и след това високо протеиновото хранене през нощта. Можете също така да направите бульон за междувременно, в случай на нужда, ако не можете да прекарате нощта без него, или да ядете яйце. Това обаче трябва да се случи само в изключителни случаи.
Тънък в съня и алкохол - съвместимо ли е това?
Алкохолът трябва да бъде намален до минимум по време на тънък сън, тъй като предотвратява изгаряне на мазнините. В допълнение към това алкохолът е празен калории, т.е. няма голяма хранителна стойност. Въпреки това е разрешено по време на тънък сън, дори и само в малки количества. За вечеря е позволено да изпиете половин литър бира или 0.25 литра чаша вино, но не повече. В идеалния случай обаче би било по-добре да се направи напълно без него по време на диета.
Тънък в съня си по време на бременност и кърмене - възможно ли е това?
Диети по време бременност и кърменето трябва да се избягва по принцип, тъй като често трябва да се избягват определени неща. Балансираното хранене на майката е много важно за бебето. Ако сте слаби по време на сън, винаги трябва да консумирате достатъчно количество въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали, така че да е възможно през бременност и кърмене.
Съществува обаче риск от хипогликемия по време на сън поради нисковъглехидратната храна вечер. Освен това за бременните жени може да бъде трудно да се придържат към правилата, като например 5 часа между храненията и ограниченията за храна, и може да предизвика допълнителен стрес.
