Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?
Ако спазвате стриктно указанията на тънкия сън диета, йо-йо ефектът не би трябвало да е проблем. Йо-йо ефектът се появява, когато се загуби много тегло за кратък период от време, обикновено поради по-ниския прием на храна. Метаболизмът преминава в състояние на покой и когато отново се храни нормално, тялото абсорбира всички хранителни вещества и ги съхранява като мазнини.
Ако сте слаби, когато спите, няма ограничения за приема на калории, което също е основна критика към диета. Това е балансирано диета където трябва да ядете пълноценно хранене с всяко хранене. По този начин човек не огладнява и йо-йо ефектът се елиминира.
Медицинска оценка
От тънък в съня диета човек, ако погледне някои емпирични доклади, може да постигне успех в приемането. Концепцията обаче повдига няколко научни въпроса. Вярно е, че инсулин инхибира разграждането на мазнините, но точните процеси не са достатъчно известни.
Освен това понастоящем няма контролирани проучвания, които да доказват ефективността на диетата. Без отчитане на ежедневната енергия баланс, т.е. колко калории човек е погълнал и колко е консумирал, също е под въпрос. Защото това играе централна роля при отслабването.
Чрез равномерно това игнориране се развива и едно от най-големите предимства на Diät. Можете да ядете колкото искате на всяко хранене, стига да се придържате към диетичните изисквания на всяко хранене. Следователно йо-йо ефектът е без значение.
Освен това тънкият сън е много строг. Човек може да се храни само при тези 3 хранения и трябва да се разбира без храна в продължение на 5 часа между тях. План за хранене, който не може да бъде изпълнен за всички.
В обобщение може да се каже, че човек трябва да реши индивидуално дали тънък в съня носи нещо на един и човек може да спазва строгите правила. За да отслабнете безопасно, трябва по-скоро да разчитате на калориен дефицит и спорт. Освен тънък в съня има безброй допълнителни парламентарни надбавки, като например Paleo Di? T, Atkins Di? T и др.
с частично скандални обещания като: „Sixpack за шест минути“. Няма чудодейно лекарство за намаляване на теглото. Най-важните основи за отслабване са дневен калориен дефицит, т.е. да се консумира повече калории отколкото консумирате, като ядете и упражнявате, за да изгорите калории и по този начин да увеличите дефицита.
Диетите могат да ви помогнат да постигнете това. Като цяло трябва да се храните балансирано и здравословно, т.е. много зеленчуци и дълги вериги въглехидрати които ви държат по-дълго доволни. Гладуването, от друга страна, е точно обратното на загубата на тегло.
Отслабвате първоначално, но напълнявате отново веднага щом започнете да се храните нормално. Тогава това се нарича йо-йо ефект. За да отслабнете в дългосрочен план, трябва да се стремите към отслабване с 0.5 килограма седмично. Така че отнема повече време, за да достигнете желаното тегло, но засега остава същото.
