Допълнителни терапевтични мерки
При лечение на лакът на голфър има различни терапевтични мерки, които са представени по-подробно по-долу. Те включват:
- Упражнения за укрепване на мускулите екстензори
- Масажни техники
- Flossing
- Студена и топлинна терапия
- Акупунктура
- Електротерапия (TENS) / Ударна терапия / Ултразвукови приложения
- Лечение с акупресура / тригерна точка
Тъй като лакът на голфър обикновено се причинява от претоварване на флексорните мускули на ръка и ръка, важно е да се тренират разтегателните мускули, за да се компенсира. Можете да намерите повече упражнения в: Упражнения голфъри лакът, упражнения за болка в лакътя
- Упражнение: За първото упражнение са ви необходими кърпа и дъмбел с 0.5 кг или малка бутилка вода с 0.5 л. Поставете кърпата на маса и поставете вашата ръка върху него, така че ръката да виси над ръба на масата.
Оформете юмрук и издърпайте ръката си нагоре, задръжте за кратко позицията и я оставете отново бавно да потъне надолу. Повторете това упражнение 15-30 пъти в 3 серии. За да увеличите нивото на упражнението, вземете щангата или бутилката с вода в ръката си.
- Упражнение: За следващото упражнение се нуждаете от еластична гимнастическа лента, например лента Thera.
Седнете изправени на стол и поставете единия крак в средата на Терапевтична лента. Дръжте двата края на лентата в ръката си, така че лентата да е опъната. Завъртете ръката си така, че дланта да е обърната към пода и направете юмрук.
Дръж си ръка плътно до тялото и предмишницата успоредно на земята и дръпнете ръката си нагоре. Повторете това упражнение 15-30 пъти в 3 серии.
> Разнообразие от масаж техники могат да бъдат приложени към лакътя на голфъра, което може да помогне за облекчаване болка и подпомагат лечебния процес. Тъй като с лакътя на залива флексора сухожилия на предмишницата са свързани с фокуса с масаж е от флексорната страна на предмишницата.
Massagetechniken може да се използва и за самолечение. В допълнение, кръстосаните триения могат да ускорят лечебния процес. При тази техника мускулите се масажират през курса с показалеца и средата пръст поставени един над друг.
Трябва да се работи върху целия мускул, особено върху областта около най-болезнената част. Поглаждането с две ръце по цялата флексийна страна на предмишницата със среден натиск може да завърши лечението и допринася преди всичко за мускулите отдих. Конците са метод за лечение във физиотерапията, при който еластична, но твърда еластична лента се обвива плътно около засегнатата част на тялото.
След това обвитата става и мускулите се преместват, натоварват и мобилизират. Кръговото налягане на лентата за почистване на конци е предназначено да регулира напрежението на мускулите и фасциите и по този начин да възстанови подвижността на ставата. Казва се, че методът има a болка-облекчаващ и мобилизиращ ефект върху ставата и за премахване на функционалните ограничения.
В случая с лакътя на голфъра, флосинг лентата се увива около предмишницата лакътната става и около дисталната част на горната част на ръката по кръгов начин. След това ставата се упражнява, за да я мобилизира и постави под стрес. Обикновено са необходими няколко приложения конци за постигане на траен ефект.
Въпреки това, ставата вече трябва да се чувства разхлабена и по-свободно подвижна веднага след това. Точките на натиск от флосинг лентата или засиленото зачервяване на кожата са нормални веднага след нанасянето и изчезват бързо.
- Например лакътът и китка може да се огъне и пръстите да се свият в юмрук.
След това ръката се изпъва, предмишницата се обръща навън и пръстите се разтварят и разтягат.
- Но са възможни и варианти на поддържащи упражнения като лицеви опори.
Както студените, така и топлинните приложения могат да помогнат за облекчаване на симптомите на голф лакът. Това зависи от това, което пациентът намира за полезно и какъв е стадият на заболяването по време на лечението.
- В случай на остро възпаление на сухожилните приставки и за краткосрочно облекчаване на болка, студената терапия може да се използва много добре.
Възможностите варират от торби с лед, ледени близалки, натрошен лед или хладни пакети до вани в ледена вода. Всички нанасяния на студ трябва да се прилагат само за кратък период от време, който не надвишава 20 минути, в противен случай тъканта може да бъде повредена.
- С хронични или подостри оплаквания топлинна терапия обикновено се чувства по-приятно. Прилагането на пакети с фанго или кал или топли бани има мускулно релаксиращ и болкоуспокояващ ефект.
Подвижността на ставата може да се подобри и кръв стимулира се циркулацията, което води до по-добър метаболизъм в тъканта.
Акупунктура може да намали симптомите на лакът на голфър. Особено в случай на хроничен лакът на голфър (болка за повече от 6 месеца) това лечение може да предложи алтернативен терапевтичен подход. Акупунктура първоначално идва от Традиционна Китайска Медицина.
Той описва конкретни точки на тялото, които могат да се използват за въздействие върху болката и други събития в тялото. Когато се лекува лакът на голфър, обикновено се третират локални задействащи точки от флексийната страна на лакътя, както и по-отдалечени точки, например на ухото, шийните прешлени или дори на стъпалото. Акупунктура лечението обикновено включва използването на по-дълги игли, които остават заседнали в кожата за между 20 и 30 минути и след това се отстраняват.
Също така е възможно да се използват постоянни игли, които са по-малки и плоски и остават заседнали в тялото, докато отпаднат сами. Понастоящем лечението с акупунктура за лакът на голфър не се покрива от обществеността здраве застраховка. Обикновено са необходими няколко сесии, за да се постигне дългосрочен успех на лечението.
- TENS означава транскутанна електрическа нервна стимулация и се извършва с помощта на специални електротерапевтични устройства, които също се предлагат в домашни условия. В електротерапия с устройство TENS се прилагат два адхезивни електрода, един на предмишницата и един върху горната част на ръката. Ниско или високочестотно напрежение трябва да доведе до активиране на низходящото инхибиране на болката в тялото и повишено освобождаване на ендогенни инхибиращи болката вещества като ендорфин.
Приложението на TENS електротерапия трае около 30 минути на сесия и може да се повтаря толкова често, колкото желаете.
- In шок вълнова терапия се използват акустични вълни, които са електромагнитно индуцирани. В случай на лакът на голфъра, шок вълните са предназначени да проникнат дълбоко в тъканта и да стимулират метаболизма на тъканта, така че в случай на хроничен ход кръв циркулацията се стимулира и възпалението може да заздравее по-добре.
- Ултразвук приложения имат подобен ефект върху лакътя на голфър. Високочестотната ултразвук вълните трябва да предизвикват усещане за топлина по кожата само по време на терапията.
Вълните проникват в тъканта и могат да унищожат по-малки калций отлагания, стимулират метаболизма и кръв циркулация и по този начин подпомага лечебния процес.
In акупресура както и при лечението с тригерна точка, върху определени точки се прилага тъп натиск, например с палеца, за да се постигне намаляване на мускулното напрежение. И при двата терапевтични подхода, точките на болка се притискат в хода на флексорните мускули на предмишницата до китка, особено в областта на прикрепванията на сухожилията около вътрешната ставна издутина на горната част на ръката (epicondylus medialis humeri), което често представлява най-силната болка. Налягането се задържа за около 30 секунди до 2 минути, докато болката отшуми и остане само усещане за натиск.
Напрежението на сухожилието също би трябвало да е намаляло. Акупресура и лечението на задействащата точка се основава на рефлекторна дъга, която минава през гръбначен мозък и веднага регулира напрежението на мускулите. По този начин тези терапевтични методи могат да осигурят бързо облекчаване на болката и могат да се използват и при самолечение.
- Акупресура, подобно на акупунктурата, принадлежи на Традиционна Китайска Медицина и следователно следва подход на цялото тяло.
- Лечение на тригерната точка, от друга страна, се прилага по-скоро локално на мястото на болката.
Всички статии от тази поредица:
