Въведение
Ахилесов тендинит често е много упорито заболяване, поради което много засегнати хора изпитват нужда да направят нещо допълнително за лечебния процес. Охлаждане на ахилесово сухожилие е особено важно в ранните стадии на възпалението. За това могат да се използват конвенционални пакети с лед, както и различни обвивки. За инхибиране на възпалението се използват етерични масла. В по-късните етапи малки упражнения като разтягане може да се използва допълнително.
Тези домашни средства могат да помогнат
Опаковки за студен лед Кварк- / карбоново фолио Етерични масла (рициново масло) На обувки Клинове Специални подметки Кръвообращение Капсаицин
- Опаковка за студен лед Quark- / карбоново фолио
- Чанта с лед
- Кварк- / карбонова обвивка
- Етерични масла (рициново масло)
- На обувки клинове Специални подметки
- Платформи
- Специални подметки
- Стимулация на кръвообращението Капсаицин
- Капсаицинът
- Чанта с лед
- Кварк- / карбонова обвивка
- Платформи
- Специални подметки
- Капсаицинът
Студените апликации са добър начин за облекчаване на симптомите, особено при остри болка фаза. Може да се използва обикновена торба с лед, също извара и зеле се използват обвивки. Важно е да оставите компресите върху кожата за максимум 20 до 30 минути.
След това те обикновено вече не са достатъчно студени, за да имат реален ефект. Пакетите с лед също никога не трябва да се поставят директно върху кожата, затова е най-добре да ги увиете в кухненска кърпа или кърпа. Освен това кратките студени вани за крака и прасеца също могат да облекчат симптомите.
Обвивките от кварк са доказано домакинско лекарство за всички видове възпаления. За да направите обвивка с кварк, имате нужда от кухненска хартия и обикновена извара. За да може студената обвивка да е студена, трябва да поставите кварка в хладилника и да я извадите от хладилника непосредствено преди употреба.
За да направите обвивка с кварк, поставяте малко кварк върху парче кухненска хартия. След това може да се сгъне, така че кваркът да е изцяло покрит с кухненска хартия. Опаковката с извара се поставя върху възпаленото ахилесово сухожилие.
Можете да го оправите допълнително с кухненска кърпа. Най-добре е да приготвите няколко опаковки от кварк директно и да приберете останалите обвивки в хладилника за по-късно. По този начин кухненското руло може да попие кварка, което увеличава охлаждащия му ефект.
Разтягане е упражнение, което трябва да се използва особено след първата остра фаза на Ахилесов тендинит. Възпалението и болка свързани с него водят до засегнатите крак пощаден. Освен това ахилесово сухожилие се движи и разтяга възможно най-малко, тъй като всяко движение причинява болка.
След няколко дни това вече води до скъсяване на ахилесовото сухожилие. Поради възпалителните процеси сухожилието също може лесно да се слепи. След като възпалението отшуми донякъде, разтягане следователно упражненията трябва да започват възможно най-рано.
Те обаче имат смисъл само ако не всеки милиметър движение е свързан със силна болка. В началото някои упражнения за разтягане трябва да се практикува с отговорните физиотерапевти и лекари. След това те могат лесно да бъдат включени в ежедневието, например при изкачване на стълби или миене на зъбите.
Най-ефективният начин за изпълнение на упражненията е да ги правите редовно и за кратко. Например, обикновено се печели повече чрез разтягане на Ахил сухожилия три пъти на ден в продължение на три до пет минути, когато миене на зъбите отколкото като отнеме половин час през ден. За упражнения за разтягане, обикновено е достатъчно да поставите върха на крака към стената, да преместите петата към пода и да опънете прасеца.
На стълбище можете да застанете на стъпалото с топките на краката си и след това да преместите петите си под хоризонталното ниво на стъпалото. рициново масло се прилага върху кожата непосредствено над ахилесовото сухожилие и мускулите на прасеца при лечение на възпаление на ахилесовото сухожилие. Съставките му имат противовъзпалителен ефект върху ахилесовото сухожилие.
В същото време те насърчават метаболизма в мускулите и по този начин помагат на тялото да се бори по-добре с възпалението. В идеалния случай рициново масло трябва да се масажира правилно в прасеца. Допълнителното масаж насърчава кръв циркулация и метаболизъм в мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие.
Клиновете се използват за възпаление на ахилесовото сухожилие в обувките. По този начин човек трае почти лесно по пръстите на краката. Ахилесовото сухожилие е по-малко напрегнато и опънато в това положение, което облекчава сухожилието и намалява болката и възпалението. Важно е да използвате клиновете и в двете обувки, за да няма разлика в крак дължина.
Капсаицинът е болкоуспокояващо, което се извлича от лют червен пипер. Съдържа се в много болкови мехлеми и се използва главно за мускули и болки в гърба. Той развива външен ефект на затопляне и по този начин подобрява кръв циркулация в болната тъкан.
Следователно при ахилесовото сухожилие не се препоръчва непременно в остра възпалителна фаза с прегряване на сухожилието. В по-късния курс обаче, стимулиране на кръв циркулацията е подходяща за по-добра борба с останалите огнища на възпаление.
