Диафрагмални дихателни упражнения
За да диша по-съзнателно с диафрагма има някои упражнения. Ако е възможно, намерете тихо място за съзнателно възприемане на диафрагмата дишане. Упражнение 1: Легнете легнали на пода или седнете изправени на стол, поставете ръката си върху стомах и дишайте дълбоко в стомаха си, така че да усещате как коремната стена се издига и спада.
Повторете това упражнение няколко пъти, можете да опитате да оставите коремната стена да се издува малко повече при всяко вдишване. Ако ви се вие свят или болка, спрете упражнението. Упражнение 2: Като подобрение на упражнение 1 можете да полагате книги върху себе си стомах като допълнително тегло, докато лежите.
Това също тренира корема дишане когато се опитате отново да дишате дълбоко в корема си, така че книгите да са повдигнати и спуснати. Започнете с леки книги, винаги е възможно увеличение. Упражнение 3: Ако имате проблеми с „настройването“ на сандък дишане, можете да използвате колан, който да ви помогне.
Можете да закопчаете този колан около себе си сандък. След това следвайте инструкциите, както в Упражнение 1. Разбира се, можете да практикувате и диафрагмално дишане в ежедневието. Просто направете кратка разходка вътре в себе си, независимо къде се намирате, може би сложите ръка върху себе си стомах и дишайте дълбоко в стомаха си и отново навън. Тази тема също може да ви заинтересува: Дихателни упражнения
Сътрудничество на диафрагмалното дишане с дишането в гърдите
Както диафрагмалното, така и гръдното дишане помагат инхалация.Поради мускулите между ребра (междуребрените мускули), отделните ребра са изместени нагоре, сандък се разширява като цяло. инхалация създава отрицателно налягане в плевралната процеп, което отделя белите дробове от извика, позволявайки на белите дробове да следват разширяването на гръдния кош и по този начин позволявайки въздух да тече в белите дробове. The диафрагма също договори през инхалация, изравнява се към корема, органите в корема са изместени и обемът в гръдния кош също е увеличен.
Проблеми с диафрагмалното дишане
Има няколко причини, поради които диафрагмалното дишане може да бъде ограничено. The диафрагма самото може да бъде възпалено, което се нарича диафрагмит. Причината могат да бъдат други възпаления в непосредствена близост като перитонит (възпаление на перитоний), плеврит (възпаление на извика) или перикардит (възпаление на перикард).
Диафрагмата е болезнена и коремното дишане е затруднено. Но други причини също водят до ограничаване на диафрагмалното дишане. Прекалено надутите чревни бримки, диафрагмалната херния или херния, диафрагмалната хипертония или хроничната кашлица могат да доведат до ограничено дишане. параплегия в областта на изходната точка на диафрагмалния нерв (nervus phrenicus) или неработещ нерв е особено сериозен. Ако случаят е такъв, диафрагмата вече не може да служи като дишащ мускул.
