Според хронобиологията дневните хора или така наречените чучулиги са генетично активни в деня на ранните растения. Нощните хора или така наречените бухали, от друга страна, са нощни и спят по-дълго сутрин. Тези, които живеят в противоречие с биологично предварително програмирания си ритъм сън-будност в дългосрочен план, могат да развият деня умора и дори психози.
Какво представляват денонощните хора?
По отношение на хората хронобиологията прави разлика между така наречените дневни хора и нощни хора във връзка с ритъма сън-будност. Хронобиологията се занимава с временната организация на поведенческите модели и физиологичните процеси. В контекста на това биологичното подполе описва, наред с други неща, ритъма на сън и събуждане на различни живи същества. Този ритъм е генетично предварително програмиран и може да се променя само с трудност, без да причинява оплаквания. Дадена е известна адаптивност, но основната тенденция не може да бъде променена. По отношение на хората хронобиологията прави разлика между така наречените дневни хора и нощни хора във връзка с ритъма сън-будност. Дневните хора са известни още като чучулиги. Нощните хора често се наричат сови. Хронобиологията разбира тези сови като дълги спящи, които са по-активни през нощта, отколкото през деня. Чучулигите, от друга страна, са ранобудни и следователно дневни хора. Коя тенденция към активност има човек зависи от неговата генетика. Личният вътрешен часовник предоставя информация за принадлежността към една от групите. Съвременният човек обаче вече не бази ритъма му на вътрешния му часовник, но на часовниците. Следователно хората често живеят в противоречие с действителния си ритъм сън-събуждане. Това поведение може да стимулира заболявания и състояния на изтощение.
Функция и задача
Ритъмът сън-будност на живо същество е адаптиран към условията му на живот. Например, лъвовете са генетично активни по време на здрач. Те почиват под горещото обедно слънце на местообитанието си. През деня те спят и се регенерират. Само в хладните фази на здрача те наистина се събуждат и тръгват да ловуват. Нощните гризачи, от друга страна, избягват дневната светлина, като ограничават храната си до нощните часове. През тези нощни часове те са по-трудни за откриване от много хищници. Следователно ритъмът на сън-будност е важен еволюционен параметър и фазите на съня на организма се контролират от неговия генетичен ритъм на сън-будност. Това важи и за хората. По време на сън няколко пъти преминаваме през фазите на лек и дълбок сън. Освен това съществуват фазите на REM сън, т.е. сън в съня. Ритъмът на фазите на съня съответства на ритъма на сън-събуждане. Към края на съня фазите на съня се редуват все по-бързо, докато човекът се събуди. Ако човек принадлежи към чучулигите, тогава ускореното редуване на фазите на съня е в ранните сутрешни часове. За бухалите, от друга страна, бързото редуване не се извършва в ранните сутрешни часове, а се забавя във времето по отношение на тях и сравнително по-късно през деня. По този начин тези, които спят в противоречие с биологичния си ритъм, пречат на естествената регулация на собствените фази на съня. Веднага след като времената за събуждане не съвпадат с генетично предопределените фази на събуждане, събуждането нарушава тялото в определени фази на съня. Отделните фази на съня са предназначени за отдих, обработка и физическа регенерация. Например, самолечителните сили на тялото са несравнимо по-високи по време на сън, отколкото по време на фазите на будност. Дефектните клетки се отхвърлят по време на фазите на съня и се заменят с процеси на клетъчно делене. Отделните фази на съня се координират с тази цел за регенерация. По този начин нарушаването на фазите също така нарушава процесите на регенерация на организма в най-лошия случай или прекъсва умствената обработка и обучение процеси, тъй като те се извършват във фаза REM. Фактът, че хората ориентират съня си според външни таймери, може да наруши този естествен процес, ако е необходимо и да обърка фазите на съня. Дневните хора, които се държат като нощни хора, или нощни хора, живеещи като дневни хора, по този начин нарушават собствените си фази на сън и процесите на регенерация, както е отчасти случаят на работа на смени в съвременността. Отклонението от генетично предопределения ритъм може да доведе до различни физически оплаквания.
Болести и неразположения
Показател за нарушен ритъм на сън-събуждане или живот, противен на собствения ритъм на сън-събуждане, могат да бъдат честите фази на събуждане, които прекъсват съня. В лаборатория за сън подобни явления могат да бъдат проследени и оценени. По принцип хората влизат в отделните фази на съня в определени пропорции по време на всеки сън. Ако даденото съотношение на тези пропорции на фазата на съня е нарушено, това също може да е индикация за живот в противоречие със собствения ритъм. Пропорциите на фазите на съня също могат да бъдат проверени по време на преглед в лаборатория за сън и изчислени въз основа на мозък измервания на вълни. Тези, които не живеят според вътрешния си часовник, трябва да се борят с различни оплаквания като последица. На първо място, нарушен ритъм на сън и събуждане обикновено се усеща под формата на умора, умора или изтощение. Засегнатите често са по-податливи на инфекции, тъй като техните имунната система вече не може да се регенерира екстензивно по време на нарушените фази на съня. Концентрация проблемите са също толкова чести, например защото обучение процесите вече не могат да бъдат обработвани по време на нарушен REM сън. Тъй като нарушаването на фазите на съня също затруднява процесите на психическа обработка, психологични оплаквания могат да се появят и по-късно. Например, постоянно нарушен ритъм на сън и събуждане може да се прояви в депресия. Ако има хронично разстройство, тогава понякога дори се развиват психози от депресиите.
