Общи мерки
- Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
- Запазване на стремежа към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото с помощта на анализ на електрически импеданс.
- ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
- Падане под долната граница на ИТМ (от 45: 22; от 55: 23; от 65: 24) → Участие в медицинска програма, контролирана за поднормено тегло.
Ваксинации
Препоръчват се следните ваксинации:
- Ваксинация срещу грип
- Пневмококова ваксинация
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се намира. Това означава:
- Консумирайте само ограничени богати на енергия храни.
- Умерен общ прием на мазнини - поддържайте приема на наситени мастни киселини от животински произход и на полиненаситена мастна киселина линолова киселина (омега-6 мастна киселина), съдържаща се в шафран, слънчогледово и царевично масло, ниско
- Малко червено месо, т.е. мускулно месо от свинско, говеждо, агнешко, телешко, овнешко, конско, овче, козе - Това е класифицирано от света 3драве Организация (СЗО) като „вероятно канцерогенна за хората“, т.е. канцерогенна. Месото и колбасите се класифицират като т. Нар. „Определена канцерогенна група 1“ и следователно са сравними (качествено, но не количествено) с канцерогенните (рак-причиняващ) ефект на тютюн пушене. Месните продукти включват продукти, чийто месен компонент е запазен или подобрен на вкус чрез методи за обработка като осоляване, втвърдяване, пушене, или ферментация: колбаси, студ разфасовки, шунка, говеждо месо, месо, сушено на въздух говеждо месо, консервирани меса. Ежедневната консумация на 50 g преработени меса (еквивалентно на две филийки наденица) увеличава риска от двоеточие рак с 18%, а дневната консумация на 100 г червено месо със 17%.
- Като цяло с ниско съдържание на животински протеин (протеин).
- Намалете консумацията на пушени и сушени храни, тъй като те съдържат нитрати или нитрити като част от втвърдяващата сол. При приготвянето им се получават съединения (нитрозамини), които са рискови фактори за различни туморни заболявания.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Въздържайте се от замърсени храни като карантия и диви гъби.
- Не яжте плесенясала храна
- Храната, особено месото и рибата, не се пържат много горещи. При нагряване (> 150 ° C), хетероцикличен ароматен амини (HAA) се образуват. Хората, които имат висок прием на HAA, имат 50% по-висок риск от развитие полипи (аденоми) на двоеточие (дебело черво), които често са предракови (предшественици) за карцином на дебелото черво (рак на дебелото черво).
- Диета, богата на:
- Витамини (A, C, D, E, фолиева киселина)
- Минерали (калций)
- Микроелементи (селен, цинк)
- Омега-3 мастни киселини
- Вторични растителни съединения (например каротеноиди, полифеноли).
- Ако е необходимо, специални диетични препоръки поради томаласимилация (нарушение на предварителното храносмилане в стомах, ензимното разграждане на хранителните компоненти (екзокринни панкреатична недостатъчност / заболяване на панкреаса, свързано с недостатъчно производство на ензими), емулгиране на мазнини (напр. жлъчка дефицит на киселина при холестаза / жлъчна обструкция) и абсорбция или отстраняване на абсорбираната храна).
- Избор на подходящи храни въз основа на хранителния анализ
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и съдържание за обучение (мускулна тренировка).
- Като цяло, издръжливоста може да се препоръча тренировка на велоергометър, която се извършва съгласно принципа на интервална тренировка. Това означава, че фазите на натоварване с продължителност от 1 до 3 минути се редуват с фази на почивка, които също продължават от 1 до 3 минути. Обучението трябва да се извършва при около 80% от максимума сърце скорост за общо 30 минути.
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Психотерапия
- Управление на стреса, ако е необходимо
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) може да се получи от нас.