Ваксинации
Ваксинацията укрепва имунната система по почти същия начин като упражнение за спешен случай: компоненти на патогени или атенюирани патогени се инжектират в тялото, обикновено чрез инжекция в мускула, което след това предизвиква подходящ имунен отговор. Този имунен отговор е значително по-слаб, отколкото при действителна инфекция с тези патогени. Независимо от това, това води до формирането на т.нар.памет клетки ”, които при повторен контакт с този патоген позволяват имунната система да се мобилизира бързо и по този начин да се предотврати действително симптоматично огнище на болестта.
Хигиена на съня
Когато спи, тялото е в състояние да изключи много от своите функции и да се концентрира върху регенерацията. Стрес хормони се разграждат по време на сън и имунната система по този начин може да реагира по-добре на потенциално опасни патогени. Това работи особено в етапите на дълбок сън.
Следователно изобилието от сън и подобряването на хигиената на съня могат да бъдат начин за подобряване на работата на имунната система, тъй като на тялото се дава повече време в дълбок сън, за да се пребори с патогените. Изпълнението на добра хигиена на съня означава да използвате мястото, където спите (т.е. леглото или още по-добре, цялата спалня), за да спите само колкото е възможно повече. Четенето на книга, която да ви помогне да заспите, е добре, но електронните устройства като телевизор, мобилен телефон или таблет трябва да се държат далеч от „мястото за спане“ и в идеалния случай да се използват само малко преди сън. Допълнителна информация за това: Хигиена на съня
Подобряване на чревната флора
В дебелото черво живеят - за разлика от тънко черво - голям брой бактерии. Те се хранят с несмилаеми хранителни компоненти и могат частично да бъдат унищожени от продължително небалансирано хранене или антибиотична терапия, което може да доведе до фалшива колонизация на двоеточие, Най- чревна флора и е доказано, че неговият състав оказва силно влияние върху имунната защита и алергии на човек.
Има няколко обяснения за точния механизъм. Със сигурност обаче е добър чревна флора има положителен ефект върху работата на имунната система (а също и върху чувствителността към болка, метаболизъм на мазнините и психологическо благосъстояние). Следователно си струва да се спести чревна флора чрез избягване на прекомерна захар и силно преработени храни (напр. готови за консумация ястия). Ако подозирате, че имате лоша чревна флора, можете също да получите препарати, предлагани в аптеките за възстановяване на здрава чревна флора.
Всички статии от тази поредица:
