Този спорт укрепва имунната ви система
Спорт, особено издръжливоста спортове като плуване, бягане за здраве или колоездене, доказано укрепват имунната система. Как точно спортът прави това, не е напълно ясно. Едно от обясненията е, че лимфната течност се транспортира по-добре чрез мускулни движения.
В допълнение към хранителните мазнини, лимфната течност транспортира много от имунните клетки, които по този начин достигат до местата, където допринасят за действителната защита по-бързо. Това са главно лимфа възли, в които клетките са представени със съответните патогени. Освен това, според настоящото състояние на знанията, спортът винаги е и обучение за имунната система: приема се, че се стимулира малко от физическо натоварване. По този начин производството на имунни клетки не спада и имунната защита остава на по-силно ниво, отколкото без редовно упражнение. В крайна сметка това се вижда и от факта, че хората, които спортуват по-рядко и обикновено страдат по-малко от инфекции, отколкото други хора.
Сауна за силна имунна система
Освен релаксиращия си ефект, сауната има и репутацията да укрепва имунната система. Всъщност топлината по време на сауна води до повишаване на температурата в тялото - което ефективно действа като треска: На повишена температура улеснява унищожаването на патогени. Промяната между горещо и студено по време на сауна също стимулира метаболизма и освобождава ендорфиниИ двете имат индиректен положителен ефект върху имунната система: Добрият метаболизъм също стимулира потока на лимфната течност, която съдържа голяма част от имунните клетки. Ендорфини са „вестителите на щастието“ на тялото, които са отговорни за типичното усещане за благополучие по време и след къпане в сауна и следователно могат също така да подпомагат имунната система, като влияят на психиката.
Редуващи се вани за силна имунна система
По отношение на укрепването на имунната система редуващите се вани са подобни на сауните: изразеното редуване на топли и студени температури не втвърдява тялото, но задейства метаболизма и излага тялото на „неприятни“ стимули, които стимулират имунната система в малка степен и по този начин да го поддържате във форма. Важно е при редуващи се вани да се създаде възможно най-голяма температурна разлика и да се извършват редовно такива вани. Това гарантира, че имунната система всъщност е постоянно стимулирана.
Всички статии от тази поредица:
