Снежни пейзажи, умерено темпо и без опашки в лифта - ако това ви харесва, ски бягането е за вас. Добре проследени пътеки могат да бъдат намерени навсякъде, където има сняг за дълги периоди през зимата. И този вид упражнения на чист въздух така или иначе са здравословни. Този спорт тренира издръжливоста и усилва Тя .
Подходящ за цялото семейство
Друго предимство на този зимен спорт: ски бягане е подходящо за цялото семейство. Тъй като за разлика от възрастните, децата обикновено не познават фалшиви амбиции, що се отнася до тях издръжливоста спорт. Ако са уморени, спират. Такива непредвидени обстоятелства обаче трябва да се вземат предвид при планирането на маршрута.
Ски бягане като тренировка за умерена издръжливост
Подобно на скандинавското ходене, ски бягането се оценява от експертите като умерено издръжливоста тренировка, която получава сърце намлява Тя отиваме. Изгаряне на мазнини също не се пренебрегва. Класическият работа техника е идеална за начинаещи. Лесно е да се научи и натоварва равномерно цялото тяло. Натоварването върху ставите, от друга страна, се поддържа в граници.
Оборудване за ски бягане
Оборудването е сравнително евтино. Тези, които не знаят точно дали ски бягането е подходящо за тях, също могат да заемат необходимото оборудване. Формата и дължината на ските варират - в зависимост от това дали предпочитате класиката работа стил или за кънки техника. Топло, функционално облекло е абсолютно задължително.
Нисък е рискът от нараняване
Като цяло рискът от нараняване е нисък. Снегът е мек, скоростта предвидима. Също така няма ергономично нетипични движения. Начинаещите обаче не трябва да избират прекалено труден или твърде дълъг маршрут. За нетренираните 5 до 10 километра са реалистични. Някой, който тренира редовно, трябва да може да направи 10 до 20 километра. За по-големи разстояния е препоръчително да вземете провизии със себе си, защото нищо не е по-лошо от хипогликемия при температури под нулата на открито.
Тъй като ски бягането е класически спорт за издръжливост, няма нужда от специални тренировки за подгряване. Достатъчно е да поемете бавно през първите няколко километра.
