"Опъвам, разтягам - AdductorsНаправете много широка стъпка и преместете тежестта си на петите. Представете си, че бихте искали да натиснете чекмедже със задните си части. Докато бутате дъното си назад, изпънете напълно двете колена, сгънете горната част на тялото напред и се опитайте да докоснете пода с ръце. Задръжте тази позиция за около 10 секунди и изпълнете 3 пъти. Продължете със следващото упражнение
