Определение - Какво е фитнес зала?
Разбира се, а фитнес стая може да означава нещо различно за всеки човек или трениращ. По принцип обаче това означава възможност да тренирате у дома - т.е. независимо от a фитнес студио или подобен. В англо-американския свят обаче терминът „гаражна фитнес зала“ е по-често срещан. Докато в много райони на САЩ такава стая не е непременно отопляема и следователно наистина може да бъде извън къщата поради целогодишния мек климат, в Германия целогодишно използване е възможно само ако помещението също се отоплява или е част от къщата. Оборудването на a фитнес стая отговаря на изискванията, бюджета и предпочитанията на потребителя.
Какво оборудване за тренировка трябва да имам във фитнеса?
Въпросът за всички въпроси, когато става въпрос за създаване на собствена фитнес зала. По принцип към този въпрос може да се подходи от две отправни точки. Единият подход се отнася главно до мотивацията.
Става въпрос за оборудване на фитнес залата с оборудване, което ви кара да искате да използвате или тренирате в нея. Без мотивация за използване на стаята, оборудването му би било безполезно. Без значение е основно дали оборудването е за изграждане на сила, издръжливоста или обучение за мобилност.
Друг подход е въпросът за оборудването, което може да се използва за покриване на възможно най-много възможности за обучение. Почти всеки собственик на фитнес зала или личен треньор вероятно би препоръчал щанга и набор от тежести. Мряната може да се използва за трениране на ръцете, краката или гърба.
Полезно допълнение би бил така нареченият багажник. По принцип това не е нищо повече от поне два стабилни стълба, на които щангата може да бъде поставена на всякаква височина. По този начин багажникът прави възможно захващането на щангата глава височина и по този начин да се правят предни и задни колена, военни преси и т.н.
В повечето случаи багажникът предлага и предимството, че има кръст бар в горния край, който може да се използва за набирания, пръсти до решетки, мускули или други упражнения със собственото си телесно тегло. Допълнителна инвестиция, която може да се счита за разумна, би била закупуването на пръстени. Те са идеални за упражнения със собствено тегло.
обърнат гребане, върху тях могат да се изпълняват спадове или упражнения за стабилизиране. Фактът, че пръстените са свободно окачени, означава, че всяко упражнение върху тях също активира спомагателните мускули, за да поддържат пръстените в стабилно положение. От гледна точка на автора, регулируема пейка за тегло би била следващата логична инвестиция.
С него упражнения като лег, наклонена лежанка, хоризонтална гребане, удължаване на трицепс или спадове вече може да се извършва и на пейката за тежести. Оборудване за издръжливоста не се изисква спешно обучение, но може да бъде полезно допълнение. Например, a гребане машина би била възможна.
Те обикновено се съхраняват в изправено положение, така че консумацията на пространство да се поддържа в граници от такова устройство. Той не се използва само за издръжливоста намлява фитнес тренировка, но също така и за изграждане на гърба и крак мускули. Само в този момент би имало смисъл да започнете да търсите гири или гири.
Комплект фиксирани дъмбели предлага предимството, че тежестта на дъмбелите не трябва да се променя, но комплект, който включва няколко двойки дъмбели - така наречените дъмбели, е значително по-скъп от комплект с дъмбели, където могат да бъдат поставени тежестите променен. Съпротивителните ленти са друга разумна и подкрепяща инвестиция. Те могат да се използват за улесняване на упражнения с телесно тегло, като издърпвания или мускулни опори, като поддържат придърпването към щангата бар.
