Фитнес залата за изграждане на мускули
Както беше споменато в началото, както бюджетът, така и наличното пространство играят решаваща роля в дизайна на фитнес стая. Абсолютно задължително за фитнес място за натрупване на мускули е стабилна стойка като "център" на фитнес зала. Той предлага възможност за безопасно отпускане на тежки тежести и за изпълнение на упражнения със собственото си телесно тегло, без да се страхувате, че бар може да не побере тежестта или подобно.
Оборудване за издръжливоста обучение, като например гребане машина, е пренебрежимо от гледна точка на изграждането на мускулите като основна цел. Вместо това парите трябва да се инвестират във висококачествена щанга. Изборът на тегло, независимо дали плочи от чугун или плочи с покритие от пластмаса, зависи от вкус на потребителя. Тъй като изграждането на мускули се извършва главно с голямо тегло, на опциите за безопасност трябва да се даде много висок приоритет.
Те са там, за да поддържат щангата в случай на извънредна ситуация, когато вече не можете да я вдигнете или натиснете със собствена сила. Не на последно място, препоръчително е също така да прикрепите огледало, за да можете да се наблюдавате, докато правите упражнението, тъй като при големи тежести техниката често се пренебрегва, което може да доведе до наранявания или дългосрочни щети. За да обобщим накратко Essentials отново накратко: стабилна, здраво закотвена стойка, щанга, комплект с тежести, стабилна пейка за тежести (регулируема, ако е необходимо) и така наречения предпазител.
- Изграждане на мускули - ефективни упражнения
- Ръкавици за фитнес
Фитнес залата за спорт на издръжливост
Въпреки че можете да инвестирате много пари в фитнес стая за изграждане на мускули, стая, насочена към издръжливоста обучението може да струва много повече. Може би най-простото оборудване ще бъде бягаща пътека или велоергометър. В зависимост от изискванията на потребителя, той може да бъде доволен от евтини модели.
Ако обаче обучението трябва да се извършва по-професионално, покупката на така наречения Airrunner или Smart Trainer може да има смисъл. Първият е вид извита бягаща пътека, която се задвижва от самия бегач. В зависимост от това колко напред поставя краката си, коланът се движи по-бързо или по-бавно.
Вторият е вид велоергометър, но в който собственото колело е затегнато. С това устройство могат да се симулират градиенти или да се коригира съпротивлението до точния ват. Освен това, a гребане машина или т. нар. ски се препоръчва да тренирате издръжливоста. Те обаче не са в състояние да тренират основната издръжливост, както и двете споменати по-горе устройства.
