Ставата може да се стабилизира чрез специфично облекчаване, мобилизиране и разтягане упражнения. Упражненията първо трябва да се изпълняват под наблюдението на физиотерапевта, за да се предотврати неправилно изпълнение, което може да доведе до допълнителни щети. Мануална терапия за отпускане на мускулите, както и топлина, студ и електротерапия също може да облекчи болка.
Статията „ISG-блокада“ също може да представлява интерес за вас в това отношение. Във физиотерапията има редица прости упражнения, които се използват, когато възникнат проблеми със сакроилиачната става. Упражненията се използват за освобождаване на запушвания, мобилизиране и разтягане на ставата и за противодействие на повторната поява на проблемите.
Някои от тези упражнения са описани по-долу. 1. разтягане сакроилиачната става За това упражнение легнете по гръб в отпуснато положение и огънете лявата крак. Сега поставете стъпалото отдясно крак на лявото коляно, така че дясното коляно да сочи навън надясно.
След това хванете лявата си страна стегнат над коляното с две ръце и го дръпнете към себе си. Сега трябва да почувствате разтягане в дясната седалище. Задръжте това за 20 секунди и след това сменете страните.
2. укрепване на мускулите на долната част на гърба За това упражнение се поставете в позиция за лицеви опори. Ръцете са изпънати, краката са изправени и тялото образува права линия. Сега вдигнете ляво крак от пода, доколкото е възможно.
Задръжте напрежението за 20 секунди и след това сменете краката. 3 подавания на страна. За това упражнение застанете на един крак върху повдигната повърхност (например стълби или стол).
Правият крак е леко сгънат, а другият крак се държи свободно във въздуха. Сега започнете да люлеете крака напред-назад във въздуха. Завъртете крака за около 20 секунди и след това сменете страните.
4. разтегнете таза и лумбалната част на гръбначния стълб Легнете по гръб и поставете левия крак нагоре. Ръцете са изпънати наляво и надясно. Сега наклонете лявото коляно над дясната страна на тялото, така че да лежи на пода.
Обърни си глава така че да гледате лявата си протегната ръка. Сега трябва да почувствате разтягане в долната част на гърба. За да засилите това, можете да натиснете лявото коляно по-нататък към пода с дясната си ръка.
Задръжте разтягането за около 30 секунди. Отдих и мобилизация на долната част на гърба Легнете назад на пода и поставете долните си крака на стол под ъгъл от 90 °. Сега бавно и внимателно преместете таза нагоре и надолу.
Това отпуска и разхлабва сакроилиачната става. Ако желаете, можете да останете в това положение известно време след това, тъй като това не натоварва долната част на гърба. Можете да намерите повече упражнения в:
- Упражнения ISG-блокада
- Физиотерапия за блокиране на ISG
- Физиотерапия при тазобедрени заболявания
- Физиотерапия при болки в тазобедрената става
Остеопатията е свързана със стимулиране на тялото да се самолекува.
Не се използват нито устройства, нито лекарства. Ако пациент с ISG синдром идва към естеопатичната практика, остеопатът първо ще направи общ преглед на тялото и функционалните ограничения. След това, като се вземат предвид индивидуалните пациенти медицинска история, той ще се опита да намери причината за ISG синдром.
При ръчното си лечение остеопатът може да се позове на обширни медицински познания. Чрез целенасочена манипулация, мобилизация и движение на тялото, терапевтът първо се опитва да върне сакроилиачната става, в случая илеосакралната става, в правилната позиция. Ако причината за изплъзването е, например, разлика в дължината на крака, може да се препоръча носенето на подходящи стелки, за да се предотврати повторно появяване.
След естеопатичното лечение пациентът обикновено изчаква една седмица, за да даде на тялото достатъчно време, за да реагира на лечението и да започне да се излекува само. Ако резултатите все още не са задоволителни, може да се извърши второ лечение. Сесия по остеопатия струва между 50-70 €, много здраве Днес застрахователните компании покриват поне част от разходите за лечението. Най-добре е да обсъдите това индивидуално с вашия здраве застрахователно дружество. Повече информация можете да намерите в статиите:
- Остепатия
- Физиотерапия за разлика в дължината на краката
- Упражнения срещу коса на таза
