Упражнения
Изпънете Застанете изправени и изправени. Сега докоснете пода с ръце, като държите краката си възможно най-изправени. Сега бавно вървете напред с ръце, докато тялото ви е изправено, след това бавно се върнете в изходна позиция.
Изпънете стойка пред стена. Засегнатите крак стои пред стената с върховете на пръстите, така че само петата да е на пода. Здравите крак стои една крачка по-назад.
Изпънете предната част крак и приближете таза си до стената, докато почувствате разтягане. Задръжте това за 20 секунди. Стабилност и сила Застанете прави и изправени за упражнението, коленете на ширината на раменете и леко свити.
Когато намерите защитен баланс, направете прав скок нагоре. Изпънете краката си във въздуха, но не забравяйте да ги огънете отново, когато кацнете. Кацнете на пълен крак. 10 повторения.
Мощност Застанете на стъпало с двата крака на стълбите, като петите се простират над стъпалото. Сега вървете на пръсти и след това бавно отново спуснете петата надолу. 15 повторения.
3 повторения. Стабилност, координация и сила Застанете на ранения крак. Кракът ви е изцяло на пода, като държи свободно другия крак във въздуха назад.
Сега огънете коляното си, сякаш ще правите огъване на коляното. Уверете се, че коляното ви не излиза извън върха на крака. Ако усетите напрежение в ахилесово сухожилие отзад, изправете отново. 10 повторения. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Упражнения за разтягане на ахилесово сухожилие
- Упражнения за ахилесово сухожилие
- Физиотерапевтични упражнения на глезенната става
- Болка в ахилесовото сухожилие - упражнения
Разкъсване на ахилесовото сухожилие
Въпреки че ахилесово сухожилие е най-силното сухожилие в човешкото тяло, може и да се разкъса напълно. Това обаче се случва много рядко поради външно насилие, но много по-често поради дълги периоди на претоварване или неправилно натоварване, както и хронично възпаление. Погрешно движение или в ежедневието, вече може да доведе до факта, че предварително зареденото сухожилие най-накрая се разкъсва.
Това обикновено се случва на 2-6 сантиметра над вмъкването му в петна кост, тъй като хранителният запас на сухожилието е най-лош в този момент. Засегнатото лице обикновено забелязва ахилесово сухожилие разкъсване директно през камшичен взрив, който се получава, когато сухожилието се разкъса. Стрелящи болки в областта на петата и прасеца, както и непосредствено възникващо ограничение на движението са допълнителни симптоми.
Ако Разкъсване на ахилесовото сухожилие е важно да се лекува възможно най-скоро. Ако разкъсано сухожилие парчета могат да се приближат достатъчно близо, като се огъне стъпалото, консервативна терапия е възможна без операция. След това ходилото се обездвижва в това положение за поне 6 седмици.
Ако пациентите са състезателни спортисти или млади пациенти и естеството на нараняването не позволява консервативно лечение, се препоръчва операция, при която краищата на сухожилия обикновено са пришити заедно. И тук кракът трябва да бъде обездвижен за 6 седмици след това. Физиотерапията също е важна част от последващите грижи.
Всички статии от тази поредица:
