Упражнения LWS
Тъй като лумбалната част на гръбначния стълб е в кухо кръстосано положение, тук възникват силни механични натоварвания. Това прави още по-важно разхлабването на мускулите на лумбалния отдел на гръбначния стълб и след това укрепването им. Упражнение 1: Засегнатият човек стои приблизително в ширина с пръсти, насочени напред.
Коленете са леко свити. Ръцете се поддържат странично върху илиачните гребени. Сега тазът е наклонен напред и назад с едно движение на течност, ако е възможно.
Напрегнете корема и се изправете гръдния отдел на гръбначния стълб. В началото е полезно да правите упражнението пред огледало. Упражнение 2: Пациентът лежи на постелка в легнало положение.
Краката са разположени в ширина. Ръцете могат да бъдат положени отстрани на тялото. Сега задните части трябва да се повдигнат от постелката, докато бедрата и торсът образуват права линия.
Позицията трябва да се задържи за 30 секунди. Алтернативно, седалището може да се спусне непосредствено до непосредствено преди подложката и след това да се повдигне отново. Повторете 10 пъти.
Упражнение 3: Пациентът лежи на постелка в легнало положение. Той поставя полуподута топка или кърпа под лумбалния си гръбнак. След това задачата е да притиснете здраво лумбалния гръбнак в топката / кърпата.
Пъпът се изтегля по посока на гръбначния стълб. Задръжте тази позиция за около 10 секунди, след което бавно отпуснете. Увеличение: Извадете топката / кърпата и натиснете лумбалния гръбнак върху постелката, така че кухината между лумбалния гръбнак и постелката да изчезне.
Допълнителни терапевтични мерки
Ако нервът е притиснат, е важно да продължите да се движите възможно най-нормално и да не приемате облекчаваща поза. За да направите това възможно без болка, лекарите предписват обезболяващи и противовъзпалителни лекарства. Електротерапия or топлинна терапия под формата на топлинни мазилки, мехлеми, лампи или възглавници от черешови кости помага на засегнатите. Остепатия, акупунктура, масажи или мануална терапия могат да облекчат мускулното напрежение по още по-целенасочен начин. Пътят до хиропрактора също е обещаващ: целенасочени, нежни движения постигат a отдих.
Всички статии от тази поредица:
