Упражнения след калцирана операция на рамото | Кои упражнения помагат с калцирано рамо?

Упражнения след калцирана операция на рамото

Операция на рамото не трябва да се подценява. За най-добрия възможен процес на оздравяване е важно да поддържате рамото си в движение. При калцирана операция на рамото калций отлаганията в рамото се отстраняват минимално инвазивно (чрез малък разрез).

Като правило рамото първо се обездвижва за около 3 седмици непосредствено след операцията. Следва физиотерапия с упражнения за движение. Добро упражнение тук е отново размахването на ръцете с бутилка с вода в ръката.

Това също насърчава мобилността на раменна става след операцията. Друго упражнение за изграждане на мускули е притискането на дланите на ръцете. Това упражнение е много лесно за изпълнение.

Сядате и притискате длани един към друг пред тялото си. Напрежението може да се задържи за около 30 секунди. Това упражнение трябва да се повтори общо 3 пъти.

Има и просто, но ефективно упражнение при изправяне, което може да се изпълни след операция. Заставате пред стена и поставяте ръце до стената с леко свити ръце. Сега обхождате стената, доколкото е възможно, с ръце нагоре и надолу.

Възможно е и това упражнение да се прави отстрани. Упражнението в пълна степен на движение увеличава гъвкавостта и подвижността на рамото. Друго упражнение за увеличаване на силата е блокирането на ръцете.

Двете длани на ръцете са поставени пред тялото с хоризонтално наклонени ръце. Сега закачете пръстите си, така че ръцете да не могат да бъдат раздвоени. След това издърпайте ръцете навън една срещу друга, така че закачените пръсти да се изтеглят и мускулите на раменете да се напрегнат. Това напрежение трябва да се задържи за около 30 секунди и да се повтори три пъти.