Упражнения за синдром на удара в рамото
По време на физиотерапевтичното лечение се използват серия от упражнения за увеличаване на пространството под акромион и облекчаване на натъртена тъкан. Те включват: 1) Активно изправяне на гръдния отдел на гръбначния стълб Седнете изправени и изправени на стол. Погледнете напред и леко надолу.
Гърбът и раменете ви са леко извити напред. Сега съзнателно изправете гръдния си гръбнак бавно и контролирано. Погледът е насочен напред и коремни мускули са напрегнати.
2.)
Увеличаване на пространството под акромион Застанете изправени и изправени. Сега хванете зад гърба си с лявата ръка малко над дясната китка и бавно дръпнете дясната си ръка надолу. Задръжте напрежението за около 20 секунди.
3 подавания. 3.) Укрепване на мускулите Подпрете ръцете си на ръба на маса.
Лактите не са изтласкани напълно. Сега поставете краката си по-далеч от масата. Представете си, че сте искали да правите лицеви опори на ръба на маса.
Сега направете точно това, като бавно спуснете ръцете си към масата. Дръжте горната част на тялото и глава прав. Направете 10 лицеви опори и повторете цялата работа 3 пъти с кратка почивка.
4.) Намаляване на глава of горната част на ръката Застанете с гръб към ръба на масата и подпрете ръцете си на ширина на раменете. Лактите не са напълно изпънати.
Сега бавно спуснете горната част на тялото и огънете лактите около 90 °. След това се натиснете отново от там. Повторете целия процес 10 пъти и направете 3 паса с кратки почивки между тях.
Ръцете също могат да останат напълно изпънати. Само раменете се водят до ушите благодарение на гравитацията и отново се притискат надолу чрез активно натискане от раменния пояс.
- Упражнения за ротаторния маншет
- Набиване на рамо - упражнения
- Физиотерапия след руптура на ротаторен маншет
Обучение за изграждане на мускули
Целенасоченото обучение за изграждане на мускули може да допринесе значително за успеха на лечението в рамото синдром на удара. В повечето случаи мускулното ръководство на ставата е нарушено в рамото синдром на удара, тъй като мускулите, обграждащи рамото, като например ротационен маншет, делтоидният мускул и съседните мускули на гърба често са отстъпвали поради болка-свързана липса на движение. Има смисъл да тренирате силата издръжливоста зона около 3 до 4 пъти седмично, по-специално трениране на мускулите около рамото и особено на ротационен маншет.
Кратко загряване от ок. 10 минути и следващи разтягане упражненията за подобряване на мобилността са задължителна част от обучението. Лекуващият физиотерапевт може да изготви лице план за обучение с пациента, което може да включва упражнения у дома, на фитнес студийно оборудване или в медицински тренировъчна терапия. Обучението за изграждане на мускули може бързо да доведе до видими резултати, особено в началото на лечението, и да помогне за облекчаване болка.
- Терапевтична лента
- Физиотерапия на апарата
- Мобилизиращи упражнения рамо
