Издигане на гръдния кош на гръбначния стълб: В изправено или седнало положение двете ръце са повдигнати навън. Това се изправя гръдния отдел на гръбначния стълб и разтяга сандък мускули. Задръжте тази позиция за около 15 секунди. Продължете със следващото упражнение.
