Особено младите хора, които са активни в спорта, често се оплакват от коляното болка. Типични задействания са изкачването по стълбите ( коляно съединение трябва да носи осем пъти теглото при изкачване по стълби), работа спускане или спортни дейности, които включват напрежение в дълбоко клекнало положение, но също и дълги периоди на седене.
Колоезденето може да доведе до болка в коляното
При колоездене, коляно съединение се подчертава предимно от високи нива на сила, приложени при каране на колело нагоре или прекомерно „педалиране в педалите“. В това, което е известно като „колене на бегачите“, болка не се дължи на дефектно коляно, а на съкратени мускули в тазовата област и исхиум.
Физиотерапия вместо жабешки скокове
В повечето случаи хирургията на коляното изобщо не е необходима; често е достатъчно да се ограничи болка-задействащи товари до голяма степен. Това включва, например, остарели методи за обучение в клекнало положение, например, разходка на патица, жабни скокове, клекове с тежести, тъй като те упражняват силен натиск върху наколенник.
Физиотерапевтични упражнения, които укрепват стегнат мускулите са полезни. фитнес оборудване или Терапевтична лента, широка гимнастическа лента от каучук, са подходящи за това. Също така е важно да се уверите, че мускулите на флексорите на коляното са опънати добре. Пет до десет минути тренировка за загряване с внимателно разтягане упражнения е доста важно.
плуване и укрепване и разтягане упражнения преди и след бягане за здраве се препоръчват като притежава за бегачи коляно. Специалните вложки за обувки също могат да помогнат. Съвместните превръзки за коленете са опора в случай на претоварване.
Ензимите облекчават възпалението на коляното
Претоварените мускули причиняват най-малките възпаления и травми, които причиняват болката. Разбира се, остеоартрит също може да бъде причина за коляното болки в ставите - отново възпалителните процеси причиняват болката.
Следователно една от възможностите е да се облекчи ,, например с ензими: те спомагат за по-бързото разграждане на протеиновите тела на мястото на възпалението, като по този начин ускоряват естествения процес на борба с възпалението. Ензимите също така подпомагат лечебния процес след операция на коляното.
Природни източници на ензими включват ананас, папая, манго и плодове киви. За това обаче трябва да се консумират няколко килограма. В допълнение, ензимите в плодовете не са устойчиви на стомах и почти не навлизат в кръвта. Стомашно-устойчив ензим таблетки са по-ефективни; формата с удължено освобождаване гарантира, че ензимите се освобождават със закъснение.
6 съвета за коляното:
- Избягвайте да се изкачвате по стълби, да ходите надолу, да клякате упражнения.
- Велосипедистите трябва да обърнат внимание на правилната височина на рамката и височината на седалката и ъгъла на седлото
- Укрепване стегнат и мускулите на гърба, например, във фитнеса.
- Подгряващи тренировки и упражнения за разтягане
- плуване
- Ензимите подпомагат лечебния процес на , поради стрес, артрит, операция на коляното.
