Въведение
Основните симптоми на ахилесово сухожилие болка са пронизваща, тъпа или дифузно разпределена болка в областта на ахилесовото сухожилие. Те често са разположени директно в основата на калканеуса. Така нареченото „потъмняване болка”Често се случва след ставане.
An ахилесово сухожилие възпаление се нарича „Ахилодиния“. Това често е придружено от втвърдяване в областта на долната част на прасеца и чувствителност към натиск в хода на ахилесово сухожилие. В по-късните етапи на Ахилесов тендинит, ограничена подвижност на горната част глезен става се наблюдава, когато стъпалото е изтеглено нагоре.
Ако оплакванията продължават повече от 6 месеца (хронифициране), възлите трябва да се палпират на ръка. ахилесово сухожилие болка може да има различни причини. Необичайно интензивно натоварване, например при туризъм или катерене в планината, може да доведе до претоварване.
Скок на дължина, висок скок или препятствие също поставят тежки изисквания към ахилесовото сухожилие. Общо взето, претрениране може да е причината. Често обаче обувките на висок ток са достатъчни, тъй като те водят до свръхпронация на стъпалото и скъсено сухожилие. Допълнителните възможни тригери за болка в ахилесовото сухожилие са намалени кръв циркулация в сухожилието, неправилно положение на крака или процеси на стареене.
Мобилизационни упражнения
1. мобилизация с гимнастическата топка В седалка на табуретка засегнатото стъпало стои върху гимнастическата топка. Сега бавно придвижвайте с крак гимнастическата топка напред-назад. Най-добре е да изпълнявате упражнението боси, тъй като това ще ви даде повече усещане и ще ви попречи да се изплъзвате толкова лесно от топката.
2. мини сгъване на коляното, докато стоите Докато стоите (краката на ширината на раменете) леко сгънете коленете. От тази изходна позиция сега навлизате по-дълбоко в коленете си и накрая се връщате в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти.
Броят на комплектите зависи от вашето обучение състояние. 3. ходене във всички варианти Ходете боси в кръг. Първо на пръсти, след това на петите, на външния ръб на стъпалото и накрая на вътрешния ръб на стъпалото.
За вариация правете много малки стъпки, много големи стъпки и удари. Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Физиотерапия - Мобилизационни упражнения1. Разтягане на стълбите Застанете на стъпало с двата крака (с предно стъпало).
В случай на баланс проблеми държат на перилата. Сега редувайте изцяло краката си напълно, ходете на пръсти, след това коленичете леко и оставете петите си да се наклонят надолу. Задръжте за 2 x 10 секунди 2.
Изпънете с кърпата Преместете се на дългата седалка на пода. Поставете ролка на коляното или навита кърпа под коленете си. Вземете кърпа и дръпнете крака към тялото си.
Задръжте позицията веднага щом почувствате придърпване в областта на прасеца. Повторете упражнението, ако е необходимо. 3. изпадайте Стойка с голям удар.
Засегнатите крак е отзад. Редувайте леко на колене с гърба крак и след това го опънете отново. Упражнението трябва да доведе до а издърпване на прасеца, но трябва да се извършва безболезнено. Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Ахилесово сухожилие - упражнения за разтягане
Всички статии от тази поредица:
