По време на силова тренировка всички части на тялото могат да бъдат тренирани чрез различни упражнения. Има упражнения за областта на раменете и шията, за ръцете, за горната част на тялото и тялото, за коремните и гръбните мускули, за задните части, бедрата и прасците. Обща информация Преди да започнете силова тренировка, трябва да… Упражнения за силова тренировка
Мускули на шията Добро упражнение за трениране на мускулите на врата е „Изправен ред с щанга“ на щангата. Особено трапецовидният мускул има голяма полза от това упражнение. Изходното положение е стойка на раменете с изправена горна част на тялото. Щангата се държи за дългите ръце и се хваща малко по -широко от ... Мускули на врата | Упражнения за силова тренировка
Мускули на ръцете Упражненията за ръцете са разделени на упражнения за трицепс и бицепс. „Пресата за трицепс с гира“ е известна още като „Френска преса“. Изходната позиция е седнало положение, при което гирата се държи в неутрален хват в едната ръка зад главата. Лакътът сочи нагоре и ... Мускули на ръката | Упражнения за силова тренировка
Коремни мускули „Натиснете щанга нагоре“ е упражнение за правите и наклонени коремни мускули, което изисква тежест и аеробна постелка. Изходното положение е легнало назад върху постелката. Краката са свити към седалището и стоят на пода. Ръцете са изпънати вертикално нагоре и държат гира. … Коремни мускули | Упражнения за силова тренировка
Мускули на долната част на крака Седене “Вдигане на прасеца предимно тренира прасците и също така укрепва глезените. Тук също сте в машина, този път седнали. Има ъгъл от 90 ° в тазобедрените и коленните стави, горната част на тялото е изправена и ръцете хващат двете дръжки на машината. Краката са на… Мускули на долната част на крака | Упражнения за силова тренировка
Въведение Гърбът е една от най -популярните тренировъчни цели на много спортисти, а прилепналият гръб също е много важен за здравето. Има безброй възможности да тренирате гърба си. Можете да използвате много различни помощни средства или да разчитате на собственото си телесно тегло. Изборът на упражнения и броят на възможните помощни средства ... Тренировка на гръб с екипировка
Какво оборудване мога/трябва да купя за обучение у дома? Ако искате да направите обучение у дома, трябва добре да помислите кои покупки са наистина необходими и важни. Специално за обучение у дома обикновено няма много място или място за съхранение. Следователно желаното оборудване трябва да бъде добре подбрано. За да… Какво оборудване можем / трябва да / закупим за обучение у дома? | Тренировка за гръб с екипировка
