упражнения у дома

Упражнения без оборудване Има и упражнения, които могат да се изпълняват без никакви помощни средства: Тренировка на корема в легнало положение От легнало положение и двата крака се повдигат под ъгъл от 90 градуса, коленете се огъват, краката се издърпват. Долната част на гърба остава в контакт с опорната повърхност по време на цялото упражнение. Съзнателно ... Упражнения без оборудване | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище

Упражнения на машината В допълнение към описаните досега упражнения, оборудването може да се използва и за укрепване и стабилизиране на мускулите на гърба. Butterfly Reverse Това упражнение укрепва мускулите на гръдния гръбнак и лопатките, това може да поддържа изправена стойка и по този начин да помогне при оплаквания, причинени от стеноза на гръбначния канал. … Упражнения на машината | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище

Поведение на работното място Хората, които страдат от гръбначна стеноза, също трябва да настроят съответно работното си място, за да избегнат по -нататъшно натоварване на гръбначния стълб. Въпреки че постоянно огъната поза може да облекчи структурите, тя все пак трябва да се избягва. Въпреки това, за да се осигури релаксация в случай на остри оплаквания или след продължителен стрес, тя трябва ... Поведение на работното място | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище

Резюме При стеноза на гръбначния канал е важно да не се натоварва допълнително гърба. Особено разтягането на гръбначния стълб може да бъде неудобно за пациента. В задното училище той се научава да се държи по начин, който е подходящ за гърба му в ежедневието и на работното място. Чрез различни упражнения ... Обобщение | Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - обратно училище