Съкращаването на мускулите често се случва в резултат на дългосрочни, едностранни пози или движения. Например, скъсяването на мускулите може да бъде причинено от твърде малко упражнения и седене в офиса за дълги периоди от време всеки ден, но и от едностранно спортно напрежение без редовно разтягане. Мускулите на предната и задната част на бедрата, ... Упражнения срещу скъсяване на мускулите
Гърб 1) Разтягане на дългата седалка 2) „Рало Изходно положение: седнало на подложка, двата крака изпънати напред, разхлабени и отпуснати с леко свити колене Изпълнение: сега гърбът е огънат прешлен от прешлен към краката и„ направен кръг ”, Главата се разтяга и брадичката се движи към ... Назад | Упражнения срещу скъсяване на мускулите
Лечение на скъсяване на мускулите Съкращаването на мускулите може да се лекува с физиотерапия чрез активни и пасивни упражнения за разтягане. Програма за упражнения за домашна употреба със специфични упражнения за удължаване на мускулите също е част от програмата. Програма за разтягане и удължаване на мускулите в терапията винаги включва изграждане на мускули и трениране на стойката, защото често съкратените мускули са ... Лечение на мускулно скъсяване | Упражнения срещу скъсяване на мускулите
Синоним Мускулно разтягане, разтягане, автоматично разтягане, разтягане Мускулното разтягане е фиксирана, незаменима част от обучението и терапията в състезателни и популярни спортове, както и във физиотерапията. Значението и необходимостта от разтягане зависи от вида спорт, който се практикува, или от съществуващите оплаквания. Спортни учени и физиотерапевти обсъждат прилагането и ефектите на различни ... Разтягане
Защо да се разтягате? Разтягане за подобряване на мобилността: Според настоящото състояние на науката е доказано, че последователното прилагане на техники на разтягане подобрява дългосрочната мобилност, ако няма анатомично, структурно скъсяване на мускулите. Разширяването на амплитудата на движение извън нормалното ниво е необходимо като предпоставка за някои спортове. Пълното развитие на… Защо да се простирам? | Разтягане
Разтягане кога? Точното време за програмата за разтягане е в почивните дни, независимо от специфичните за спорта тренировки. Упражненията за разтягане трябва да се извършват като изолирана тренировъчна единица, с изключение на гимнастиката и гимнастическите дисциплини. Преди специфичните за спорта тренировки не трябва да се провежда интензивна програма за разтягане на мускулите за загряване, тя ... Кога да се простирам? | Разтягане
Разтягане как? В техническата литература е описан голям брой методи за удължаване, които имат много прилики, но и много различия. Често за един и същ метод на разтягане се посочват различни параметри на изпълнение, като време на задържане, брой повторения или честота. Трудно е да се сравнят и резултатите от изследването, тъй като те се различават методично в ... Как да се простирам? | Разтягане
Базирани на доказателства (емпирично доказано лечебно изкуство) техники на разтягане Синоним: Напрежение/отпускане/разтягане (AE), Договор/Отпускане/разтягане (CR): Спецификацията на времената на напрежение/отпускане/разтягане за PIR разтягане съответства на средните данни в литературата. Мускулът, който трябва да се разтегне, се движи с ниска сила в ограничената посока на движение, докато се появи леко усещане за разтягане, последвано от 5-10 ... Техники за разтягане, основани на доказателства (емпирично доказано лечебно изкуство) | Разтягане
Разтягане какво? За да се установи кои мускулни групи се съкращават, е необходим индивидуален преглед от физиотерапевт или треньор. Изследването включва: Определя се точното местоположение на скъсените мускули, вида на ограничението на движението и възможните причини. Решаващи за избора на упражнения за разтягане, техниката на разтягане и интензивността са ... Разтегнете какво? | Разтягане
Обучението на коляното трябва да укрепи мускулите на екстензора на бедрото, мускула на четириглавия мускул и да разтегне връзките и сухожилията. Упражненията са представени подробно на следващите страници. Идея за училището за коляното Коляното училище има за цел да стабилизира увредената колянна става (колянна артроза) и по този начин да я освободи от оплаквания, но и да запази ... Училище за колене
За обща информация за училището за коляното и как се провежда обучението, моля, вижте Брой повторения на училището за коляното: 3-4 серии от 10-15 повторения с 10 секунди. Време на задържане, почивката между тренировъчните серии е 1-2 минути, на всеки 2-ри ден тренировка Интензивност на натоварване: прибл. 60% от максималната сила Субективна проверка: по време на повторенията ... Упражнения за училище на коленете
Синоними: Torticollis, Torticollis spasmodicus Wryneck - какво е това? Wryneck (тортиколис) е събирателен термин за много различни вродени или придобити неправилни положения на шията, водещи до асиметрична стойка на врата или главата. Терминът тортиколис, използван в медицинската терминология, произлиза от латинските думи tortus за усукана и колиза за врата. Какво е … Wryneck
