Физиотерапия Много засегнати лица заемат облекчаваща поза заради оплакванията. В случай на ишиас, засегнатите огъват болезнения крак и го накланят леко навън. Горната част на тялото се измества косо на противоположната страна. Въпреки че това поведение намалява проблема в краткосрочен план, други мускули след това се напрягат и ... Физиотерапия | Упражнения за седалищна болка по време на бременност
Причини/Симптоми Ишиасната болка обикновено се появява от едната страна и има дърпащ, „разкъсващ“ характер. Те обикновено се излъчват от долната част на гърба през задните части до подбедриците. В тази област сензорните смущения също могат да възникнат под формата на изтръпване („образуване“), изтръпване или наелектризиране / парене. В редки случаи седалищната болка също е ... Причини / симптоми | Упражнения за седалищна болка по време на бременност
Алтернативни методи на лечение Болката при ишиас може да бъде облекчена и с хомеопатични лекарства като Rhus toxicodendron (отровен бръшлян), Gnaphalium (вълнен трева) или Aesculus (конски кестен). Същото важи и за външно прилаганото масло от жълт кантарион. Леките и нежни движения в йога, тай чи или цигун могат еднакво да осигурят релаксация, да стимулират кръвообращението и да облекчат ... Алтернативни методи на лечение | Упражнения за седалищна болка по време на бременност
При наранявания на връзки, подвижността в колянната става първоначално се ограничава от рефлекторно напрежение на мускулите, но по -късно може да възникне нестабилност в колянната става, особено в случай на скъсани връзки. Нелекуваните скъсани връзки увеличават риска от последващо износване на колянната става - артроза в колянната става. След като контузията е… Упражнения за нараняване на вътрешните и външните връзки
Ленти - превръзки Лентовите водорасли и превръзки често се използват за наранявания и нестабилност на колянната става. Прави се разлика между стабилизираща класическа лента и кинезиолента, която едва ли ограничава подвижността на залепената става. Класическата лента може да обездвижи ставата и да служи като шина. Kinesiotape може да има различни функции. Там … Ленти - превръзки | Упражнения за нараняване на вътрешните и външните връзки
Обобщение Вътрешните и външните връзки на коляното са много чести. Има болка от засегнатата страна на коляното, подуване, зачервяване и затопляне, както и болезнено ограничение на движението. По -късно може да възникне нестабилност в колянната става, особено в случай на скъсани връзки, тъй като проприоцепцията, както и ... Обобщение | Упражнения за нараняване на вътрешните и външните връзки
„Страничен лифт“ Закрепете Theraband под единия крак и издърпайте противоположната ръка, изпъната нагоре и навън. Можете също така да вземете тежест (бутилка с вода и т.н.) вместо Theraband. Направете 15 повторения на рамо. Продължете към следващото упражнение
„Бране на ябълки“ изпънете ръцете последователно нагоре или настрани, евентуално с помощта на еднокраката стойка за подобряване на координацията. Задръжте позицията за около 10 секунди и след това сменете изправения крак и ръка. Отидете на статията Упражнения срещу болки във врата
Когато се погледнете в огледалото, така наречената двойна брадичка смущава много от засегнатите. Целта на двойната брадичка е да намали мазнините и да укрепи мускулите в този момент. Не е задължително обаче тези хора да са с наднормено тегло. Хората с нормално тегло и слабите хора също могат да страдат от двойна брадичка. В… Упражнения срещу двойна брадичка
Стелки/обувки Ортопедичните стелки или обувки могат да облекчат симптомите на неправилно разположение на краката. В зависимост от вида на неправилното разположение на пациента след това се поставя стелка, специално пригодена за стъпалото: в случай на изкривяване на краката, важно е стелката или обувката да са повдигнати по вътрешния ръб, за да се предотврати стъпалото ... Стелки / Обувки | Упражнения за неправилни положения на краката
Късните последици от неправилното разположение на краката не винаги причиняват незабавни проблеми на засегнатите. Ако обаче неправилното положение остане нелекувано дълго време и се влоши, има късни ефекти. Те могат да бъдат с относително безвреден характер и могат да се проявят например като болка под налягане, рани под налягане или болка при напрежение. Структурните… Късни ефекти от неправилно позициониране | Упражнения за неправилни положения на краката
Външно въртене на рамото: Ръцете се държат към тялото, лактите са огънати на 90 ° и опират до гърдите. Дръжте ги фиксирани по време на цялото упражнение. Предмишниците се завъртат навън и назад, лопатките се свиват. По време на упражнението е важно лактите да останат по тялото. Направете 2 пропуска с… Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 1
