In обратно училище, ще научите многобройни упражнения, които ще помогнат за укрепването на гърба ви. Силен гръб може по-добре да издържа на стреса от ежедневието и е по-малко склонен към болка. Важно е да знаете това обратно училище не включва само упражнения за мускулите на гърба.
Много други мускули поддържат гръбначния стълб и също трябва да се упражняват, като например коремни мускули, Ако символът коремни мускули също не са обучени, може да се развие кухи гръб. Също така е важно да знаете това вътрешни органи може да отслаби мускулите. Слаба коремни мускули подпомагат развитието на кух гръб. Но това може да бъде благоприятно и от скъсяване на мускулите, което често се случва поради дългото и много седене. Това често засяга тазобедрените флексори, чието съкращаване може също да подпомогне образуването на кух гръб. Глутеалните мускули, ако са силни, също могат да помогнат за поддържането на гръбначния стълб. За да бъдат упражненията успешни, трябва да упражнявате от пет до десет минути на ден . Това е много важно и води до много по-голямо подобрение от продължителната тренировка, правена само веднъж седмично.
