Обратно училище: Програма за холистичен курс Болката (включително болката в гърба) се разбира като био-психо-социален феномен – с други думи, тя се развива чрез взаимодействието на биологични, психологически и социални фактори. Задното училище като цялостна (био-психо-социална) курсова програма отдава дължимото на този подход. Основната му цел е предотвратяване на остри и хронични проблеми с гърба. … Обратно училище: Съвети за здрав гръб
В случай на компресия на нервния корен и в резултат на това свиване на нерва, могат да възникнат неприятни сензорни смущения и допълнителни оплаквания. По -долу ще научите кои упражнения могат да помогнат. Физиотерапевтична интервенция В случай на съществуваща компресия на нервния корен е необходимо бързо да се намеси, за да се предотврати дългосрочно увреждане. Пациенти, които са… Упражнения за компресия на нервен корен при BWS
Допълнителни мерки В допълнение към тренировъчната терапия, има различни други физиотерапевтични мерки, които оказват влияние върху симптомите на компресия на нервния корен: Електротерапия, масажи, приложения на топлина и студ, както и фасциални техники разхлабват тъканите и напрягат мускулите и влияят върху възприятието от болка. Приложенията за лента могат да имат поддържащ ефект върху ... Допълнителни мерки | Упражнения за компресия на нервен корен при BWS
Симптоми Както е описано по -горе, нервите предават стимули и чувства, идващи от тялото и околната среда към централната нервна система и обратно, те предават команди за движение от мозъка към тялото. Ако тези пътища сега са прекъснати по пътя си чрез компресия на нервния корен, това води до намаляване на възприятието, ... Симптоми | Упражнения за компресия на нервен корен при BWS
В много професии дългите периоди на седене на бюрото в една и съща поза определят ежедневието на работа. В много случаи няма възможност за преместване между работни места. Това едностранно напрежение често води до напрежение в мускулите на врата и гърба, скъсяване на мускулите и болки в ставите. С прости упражнения на работното място, които ... Упражнения на работното място
Упражнения за шията Разтягане на мускулите на врата Повече упражнения могат да бъдат намерени в статията Упражнения срещу болки в шията Изходно положение: седнало изправено на офис стол, ръце облегнати на бедрата Изпълнение: наклонете главата си надясно, докато почувствате разтягане от лявата страна задръжте тази позиция за… Упражнения за врата | Упражнения на работното място
Упражнения за стомаха Поставете крака Отдръпнете стената Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Упражнения: корем/крака/дъно/гръб Изходна позиция: седнете изправени на офис стола, задръжте се за облегалката на стола с ръце, ако е необходимо Изпълнение: дръпнете двата крака едновременно, така че бедрата да се освободят от опората, ... Упражнения за стомаха | Упражнения на работното място
Упражнения за управление на стреса на работното място Алтернативно дишане от йога Прогресивна мускулна релаксация Всички мускули на тялото се напрягат един след друг за 30 секунди и след това отново се отпускат Автогенна тренировка, намаляване на стреса - помощ чрез физиотерапия Изходно положение: отпуснато, но изправено седнало на офис стол, показалец и среден пръст ... Упражнения за управление на стреса на работното място | Упражнения на работното място
Резюме Комбинация от две или три от упражненията, представени по -горе на работното място, отнема само няколко минути в ежедневието. Ако това може да се превърне в ежедневен ритуал, например в края на обедната почивка, могат да се постигнат положителни ефекти върху мускулното напрежение и липсата на концентрация. Субективното усещане за ... Обобщение | Упражнения на работното място
Обучение за гръб на устройството - кои са подходящи? Обучението по гръб може да се извършва от всеки и навсякъде - по принцип не се изисква допълнително оборудване. Сега обаче има редица така наречени обучители на гърба, които засилват обучението. Класическият треньор за гръб е голямо, многофункционално оборудване за упражнения, което е насочено предимно към ... Обучение за гръб на устройството - кои са подходящи? | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!
Структуриране и планиране на обучение за гръб - План за обучение За да се създаде план за обучение за обучение за гръб, първо трябва да се определи целта на обучението. По този начин планът за обучение за обучение по гръб като част от рехабилитацията се различава от превантивното обучение по гръб по интензивност и честота. И в двата случая е важно ... Структуриране и планиране на обратно обучение - План за обучение | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!
Изграждане на мускули - как работи, какво трябва да взема предвид? Изграждане на мускули, или в технически план обучение за хипертония, е всяко обучение, което води до увеличаване на мускулния размер. Целта е да се увеличи обиколката на мускула чрез увеличаване на дебелината на отделните мускулни влакна. За да постигнат тази цел, някои… Мускулно изграждане - как работи, какво трябва да обмисля? | Обучение за гръб - у дома или в студиото, ето как можете да го направите!
