Въведение Протеините и богатата на протеини диета играят важна роля в изграждането на мускулите. Дори ако трябва да се постигне загуба на тегло и намаляване на мазнините, често се препоръчва диета, богата на протеини. Протеините са важна част от всяка клетка в нашето тяло и по време на интензивни тренировки нуждите от протеини могат да се увеличат. Има различни начини в… Протеини за изграждане на мускули
Колко протеин трябва да приемам при изграждане на мускули? Протеините са от съществено значение за мускулния растеж, тъй като тялото се нуждае от аминокиселините, които съдържа, за да накара мускулите да растат. Германското дружество по хранене (DGE) препоръчва 0.8 g на kg телесно тегло за възрастен мъж или жена, но това не се отнася за спортисти. … Колко протеин трябва да приемам, когато изграждам мускули? | Протеини за изграждане на мускули
Има ли странични ефекти? С богата на протеини диета, която е здравословна и балансирана и която следва гореспоменатите препоръки за консумация на месо, не се очакват сериозни странични ефекти. Прекомерната консумация на червено месо над 300-600 г седмично може да доведе до сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план и следователно трябва да бъде ... Има ли странични ефекти? | Протеини за изграждане на мускули
Протеинови блокчета Протеиновите блокчета, заедно с протеиновите шейкове, са много популярни хранителни добавки за спортисти, които искат да увеличат дневния си прием на протеини. Освен това те често се приемат като лека закуска след тренировка или между тях, тъй като те карат да се чувстваш сит и с техните съставки като шоколад, ядки или сушени плодове често вкус ... Протеинови блокчета | Протеини за изграждане на мускули
