Функция Прешлените образуват гръбначния стълб и позволяват на багажника да се движи във всички посоки. Ротационните движения (усукване) идват особено от шийните прешлени. Огъването и разтягането става възможно най -вече от лумбалния гръбначен стълб. Гръбначните дъги предпазват гръбначния мозък от възможни наранявания. Чрез междупрешленните дискове ударите могат да бъдат буферирани. Регулирайте… Функция | Вихър
Холф голф: В седнало положение ръцете се поставят една върху друга и се водят диагонално надолу на една страна със сгъната горна част на тялото. От това положение направете голяма дъга с ръце към диагоналната противоположна страна (като люлка за голф). Повторете това упражнение до 15 пъти и на двете ... Лумбален гръбначен стълб - Упражнения 4
Страничен наклон: В седнало положение направете ухото си до равностранен рамо. Повторете това движение бавно до 20 пъти. Продължете със следващото упражнение.
Издигане на гръдния кош на гръбначния стълб: В изправено или седнало положение двете ръце са повдигнати навън. Това изправя гръдния отдел на гръбначния стълб и разтяга гръдните мускули. Задръжте тази позиция за около 15 секунди. Продължете със следващото упражнение.
Въртене на шийните прешлени: В седнало положение брадичката се привлича към гърдите и от това положение, с изправена горна част на тялото, бавно се завърта наляво и надясно. Продължете към следващото упражнение.
Самомобилизиране: В легнало положение краката се разтягат последователно от бедрото надолу към земята. Коленете остават неподвижни и неподвижни. Това упражнение мобилизира страничното движение в багажника / бедрото. Продължете към следващото упражнение.
