Въведение Дихателните упражнения за заспиване са насочени дихателни техники, които се използват много съзнателно за започване и подпомагане на процеса на заспиване. Използва се ефектът на дишането върху тялото ни, както и съзнателната концентрация върху дишането, което предотвратява така нареченото задушаване, което не позволява на много хора да заспят. Дихателни упражнения ... Дихателни упражнения за заспиване
Продължителност и честота на приложение За да се предотврати гореспоменатата хипервентилация, активните дихателни упражнения трябва да се изпълняват само за кратък период от време. Не повече от 3 минути, след това трябва да се върнете към нормалното спокойно дишане. Релаксиращите упражнения (напр. От автогенни тренировки или пътувания в съня) могат да помогнат, ако дихателните упражнения ... Продължителност и честота на приложение | Дихателни упражнения за заспиване
Въведение - Йога по време на бременност Йога е цялостно движение, преподаващо от Индия, което трябва да доведе тялото, ума и душата в баланс, за да намери вътрешен мир. Йога за бременни жени е оптимална комбинация от упражнения и релаксация, за да поддържа тялото във форма и да го подготви за раждането. За опитните с йога като… Йога по време на бременност
Кои упражнения/позиции не трябва да правя повече? Като цяло, по време на бременност, интензивността на упражненията първо трябва да бъде значително намалена в сравнение с нормалната йога. Отделните упражнения също не трябва да се държат твърде дълго. Особено тези упражнения трябва да се избягват по време на бременност: твърде интензивни пранаяма (дихателни упражнения) упражнения в склонна позиция интензивен коремен мускул ... Кои упражнения / позиции не трябва да правя повече? | Йога по време на бременност
Как да намеря институция, която предлага йога за бременни? Много йога училища или фитнес студия предлагат уроци по йога за бременни жени. Офертата онлайн е много голяма и трябва бързо да намерите това, което търсите. Особено като новак в йога, силно се препоръчва да посетите курс, за да научите оптимални упражнения ... Как да намеря институция, която предлага йога за бременност? | Йога по време на бременност
