Въведение - Йога по време на бременност
Йога е холистично учение за движение от Индия, което трябва да въведе тялото, ума и душата баланс за намиране на вътрешен мир. Йога за бременни жени е оптимална комбинация от упражнения и отдих за да поддържа тялото в добра форма и да го подготви за раждането. За Йога-опитен, както и за начинаещи йога, това е много добър спорт през бременност.
Колко дълго мога да правя йога по време на бременност?
От всеки бременност е различно и индивидуално, важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете с йога, дали бременността е без усложнения и дали спортът е разрешен. Като цяло йога е за отдих и леки мускулни упражнения. По време на бременност много е важно да слушам благосъстоянието на тялото по време на упражненията.
Ако няма проблеми по време на бременност и лекарят няма притеснения, йога може да се практикува от първия ден на бременността до деня на раждането, особено за тези, които имат опит с йога. За начинаещи йога се препоръчва да изчакат първите 3 месеца от бременността, защото по това време рискът от усложнения е по-голям. В много йога училища упражненията са адаптирани директно към бременността.
С напредването на бременността тялото претърпява по-нататъшни промени, така че е важно също така да коригирате упражненията съответно. Винаги е важно обаче да обърнете внимание на сигналите на тялото и да приспособите интензивността към бременността. Има много занимания по йога за бременни жени, които са оптимално адаптирани към нуждите на тялото.
Какви са опасностите и рисковете от йога по време на бременност?
В сравнение с много други спортове, йога крие само малък риск по време на бременност. Йога помага да се отпуснете и облекчава тялото, особено в областта на гърба. За бременни жени в първия триместър, които вече са спортували много спортове преди бременността, е важно да се адаптира интензивността на спорта към бременността и да се консултират с лекар.
Също така за жени с опит в йога, интензивността трябва да бъде съобразена с промяната на тялото по време на бременност, за да не навреди на бебето. Специалните класове по йога за бременни жени имат оптимален избор от упражнения, които не вредят на майката и детето, а само ги облагат с добро състояние. Йога и други спортни дейности не се препоръчват, ако са налице следните оплаквания: Високото кръвно налягане по време на бременност NXNUMX Сърце и проблеми с кръвообращението Дълбоко положение на плацента анемия и кървене Отворено маточна шийка Тъй като обаче йога включва не само физически упражнения, но и дишане техники и отдих упражнения, трябва да се потърси лекар, особено в случай на усложнения по време на бременност.
- Високо кръвно налягане по време на бременност
- Проблеми със сърцето и кръвообращението
- Дълбоко положение на плацентата
- Анемия и кървене
- Отворена шийка на матката
