Лакътът на голфър е възпаление на сухожилните съединения на флексорните мускули на ръката, които са разположени в лакътя. Тези възпаления на прикрепянето на сухожилията, като например възпаление на сухожилието на бицепса, са причинени от дългосрочни едностранни дейности, включващи огъване на пръстите и въртеливи движения в предмишницата (например завъртане на винтове). Съкращаване на… Упражнения с лакът на голфър
Терапия и лечение В терапията е особено важно да се открият причините за лакътя на голфъра и да се лекуват конкретно. В повечето случаи има пренапрежение на мускулатурата на предмишницата, причинено от едностранни движения. Областта на подходите на флексорните мускули за ръката е засегната главно. … Терапия и лечение | Упражнения с лакът на голфър
Продължителност на лечението Продължителността на заздравяването на лакътя на голф зависи от терапията и тежестта на заболяването. След като причините са ясно изяснени, може да се започне съответно лечение. Ако има претоварване, това трябва да се сведе до минимум. Освен това напрегнатите мускули могат да бъдат освободени от меките тъкани ... Продължителност на лечението | Упражнения с лакът на голфър
„Предна опора“ Подкрепете се от легнало положение, с изправен гръб на предмишниците и пръстите на краката. Важно е да стегнете здраво коремните мускули и да наклоните таза напред. Не трябва нито да провисвате с гръб, нито да влизате в котешка гърбица. Гледката е насочена надолу. Задръжте позицията възможно най -дълго. … Предна опора
Когато се появи болка в гърдите, има редица упражнения, които могат да се изпълнят, за да се осигури облекчение на засегнатия човек. Важно е обаче първо да разберете какво причинява болката. Упражненията са особено подходящи, ако болката е резултат от мускулно напрежение в областта на гърдите или между ... Упражнения за болка в гърдите
Упражнения по време на бременност Упражнение: Застанете изправени и изправени. Ръцете са повдигнати под лек ъгъл отстрани, така че дланите да са на височина около раменете. Сега преместете ръцете си назад, докато почувствате разтягане в гръдния мускул. Задръжте това положение за 20 секунди. 5 повторения. Упражнение: Застанете настрани ... Упражнения по време на бременност | Упражнения за болка в гърдите
Болка в гръдната кост по време на тренировка Болка в гърдите може да възникне и по време на тренировка. Обикновено това се случва, когато няма достатъчно загряване и разтягане преди тренировка или когато мускулите са претоварени от твърде интензивна тренировка. Неправилното изпълнение на движенията, особено по време на целеви силови тренировки, също може да доведе до напрежение и в резултат на болка. Ако… Болка в гръдната кост по време на тренировка | Упражнения за болка в гърдите
Обобщение Като цяло мускулните проблеми и лошата стойка са причина за мускулни болки в повечето случаи. Поради ограничението, близостта до сърцето и често дишането като съпътстващ симптом, болката в гърдите се възприема от много хора като много заплашителна. Поради тази причина е добре да знаете, че извършването на няколко целеви ... Обобщение | Упражнения за болка в гърдите
Медицинската тренировъчна терапия служи за повишаване на работоспособността и натоварването на тялото и се провежда под лекарско наблюдение. В зависимост от вида на тренировката може да се подобри силата, издръжливостта или координацията. Чести индикации за такава терапия са например болки в гърба, подхлъзване на дискове или постурални недостатъци. Тренировъчна терапия за… Тренировъчна терапия
Упражненията за стеноза на гръбначния канал са насочени към минимизиране на прогресията на стесняването в нервния канал. Следователно трябва да се изпълняват упражнения, които не издърпват лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб назад в увеличена кривина, а изправят тези участъци. Упражнения за лумбалния гръбнак без оборудване Упражнение 1: Легнете по корем над ... Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома
Упражнения за шийните прешлени без оборудване Упражнение 1: Изходна позиция е седалката. Гърбът е изправен, шийният гръбнак е опънат. Пациентът трябва да издърпа брадичката си навътре, квази двойна брадичка. Задръжте тази позиция за 30 секунди и повторете 10 пъти. Движението „chin-in“ се извършва в горната част на шийния отдел на гръбначния стълб и причинява ... Упражнения за шийни прешлени без оборудване | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома
Упражнения с Flexibar Упражнение за лумбалния гръбнак: Изходната позиция е активната стойка. Краката стоят здраво на пода, коленете са леко огънати, тазът е издърпан леко назад, за да се изправи лумбалния гръбнак, коремните мускули са напрегнати, гърбът остава изправен, ръцете, които държат Flexibar, се държат на нивото на гърдите с леко ... Упражнения с Flexibar | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома
