Страничен ефект
Страничните ефекти или неблагоприятните ефекти (= UAW) на бета-хидрокси бета-метилбутират, т.е. HMB, все още не са проучени окончателно. Няма данни за типични странични ефекти, свързани с консумацията на HMB. Причината за това обаче не е непременно фактът, че всъщност не се очакват странични ефекти, а по-скоро фактът, че няма значими дългосрочни проучвания върху HMB поемане.
Има проучвания, но периодът им на наблюдение е малко по-кратък от реалната продължителност на консумацията на повечето културисти. Дори ако страничните ефекти все още не са ясно дефинирани, аспектът, че до момента не са настъпили значителни нежелани ефекти, може да бъде оценен положително. Дори при експерименти с животни не са наблюдавани класически странични ефекти.
В заключение може да се каже, че HMB може да се приема относително безопасно. Предпоставка, разбира се, трябва да бъде спазването на информацията за дозировката. Основната цел в културизъм е да натрупате колкото се може повече мускулна маса.
След определено ниво на обучение увеличението стагнира, така че често хранителни добавки с подходящи съставки се вземат за постигане на допълнителен тренировъчен ефект. Особено HMB често се интегрира като a допълнение от културисти в план за обучение поради неговия анаболен, т.е. мускулно-изграждащ ефект. В допълнение към анаболния ефект, антикатаболичният ефект говори и за HMB в приложението като културист.
По време на по-дълги тренировки или натоварвания тялото може да се нуждае от други енергийни източници и след това започва да разгражда мускулите като енергиен източник. Особенно в културизъм, мускулната маса не трябва да се намалява при никакви обстоятелства, така че антикатаболичният, т.е. инхибиращият разграждането ефект, е основна цел. Фактът, че HMB намалява риска от мускулни наранявания, също е от полза за културиста.
Особено в областта на културизъм, HMB се приема не само като единичен препарат, но и в комбинация с калций (Ca) или креатинин. За това има допълнителен Ca-HMB препарат. Изследванията също така показват, че ефектът върху анаболизма на мускулите в комбинация с креатинин се увеличава.
Въпреки че използването на HMB в културизма вече е добре установено, няма значителни резултати от проучвания, които да доказват определен ефект. Следователно не трябва да се приема, че ефектът е 100% гарантиран и трябва да се има предвид, че ефектът на изграждане на мускулите има различни сили и индивидуални ефекти.
