Въведение
През студените есенни и зимни месеци много хора настиват. Спортистите вече са изгаряне до да започнете да тренирате отново след почивка за възстановяване. Спортистите, лекували настинката си с лекарства, трябва да минат поне два дни без лекарства и симптоми, преди да започнат да тренират отново.
Когато дойде времето и най-накрая можете да започнете да тренирате отново, трябва да започнете бавно и с ниски нива на стрес. Лесно издръжливоста бяганията през гората са добър начин бавно да върнете тялото към по-високи натоварвания. Ако спортистите започнат да тренират отново веднага след настинка, те рискуват да претоварят тялото си и рискуват рецидив.
Кога мога отново да спортувам след настинка?
След настинка тялото обикновено е отслабено за известно време, така че след определена почивка спортът трябва да започне отново само бавно. По този начин напрежението върху тялото може постепенно да се увеличи до пълното ниво, без да се претоварва циркулацията. Продължителността на почивката зависи от това колко тежки са били симптомите на настинка и какво е причинило настинката.
Като цяло е важно да слушам собственото си тяло и да не поемате твърде много твърде бързо. Най-голямото усложнение на твърде ранното започване на спорт е миокардит, Най- сърце е сериозно повреден от щама и инфекцията, което може да има последици за цял живот.
- Ако кашлица и ринитът са само леки, спортът може да се възобнови няколко дни след отшумяване на симптомите.
- Ако имате треска, препоръчително е да изчакате поне една седмица и едва след това да станете отново физически активни.
- Бактериални инфекции, с които е трябвало да се лекува антибиотици се нуждаят от по-дълъг период на възстановяване. Човек не трябва да спортува, докато е под антибиотична терапия, а също така трябва да чака поне една седмица, след като симптомите отшумят.
- Най-дългата почивка трябва да се направи след a грип. Спортната почивка може да продължи две до три седмици след треска и болките в крайниците са утихнали.
Ако имате настинка и a треска, трябва да изчакате още малко, преди да спортувате.
След седмица без оплаквания и симптоми, спортът може да започне отново след трескава настинка. Ако обаче настинката е била придружена от треска, спортът може да се възобнови и по-рано. Ако настинката се бори без лекарства, спортът може да бъде възобновен веднага след като симптомите напълно отшумят и спортистът се почувства във физическа форма.
Той трябва да се погрижи да поддържа стреса и продължителността на първата спортна сесия ниски и да се увеличава бавно. Настинките, при които медикаменти са били използвани за ускоряване на лечебния процес, симптомите и дискомфортът трябва да изчезнат за два дни и не трябва да са необходими допълнителни лекарства, преди човек да има право да започне отново да спортува. При трескави настинки симптомите и оплакванията трябва да отшумят и да не се приемат повече лекарства.
След седем дни без симптоми и сътрудничество, спортът може да започне бавно, тъй като тялото се нуждае от това време за пълна регенерация. И тук се препоръчва натоварването и степента на спорта да започне ниско и да се увеличава бавно. Ако започнете да спортувате отново веднага след настинка, рискувате рецидив или пренасяне на настинката.
Ако настинката беше придружена от силна кашлица, важат подобни препоръки като при настинка без температура. Ако кашлица е облекчен с медикаменти, след това лекарството трябва да бъде прекратено и кашлицата да изчезне за два дни, преди бавно да започнете да тренирате отново. Ако кашлицата е излекувана без лекарства, след като симптомите отшумят, можете да започнете отново с разхлабени спортни единици без интензивно натоварване.
Ако спортът започне твърде рано или интензивността е твърде висока твърде рано, в най-лошия случай може да се пренесе настинка сърце възпаление на мускулите. миокардит е опасно заболяване, тъй като обикновено се забелязва много късно. Студът също може да стане хроничен и следователно не е толкова лесен за лечение като настинка.Когато настинката отшуми, но болката в гърлото все още не е отслабнала, тогава всеки спортист се пита дали вече може да започне да тренира отново или трябва първо да излекува ангината.
В този случай първо трябва да се установи причината за болката в гърлото, тъй като тя може да бъде много различна. Функционалните проблеми с преглъщането обикновено се основават на анатомични или ортопедични причини. Болките в гърлото обаче могат да бъдат причинени и от бактериално възпаление или вирусни инфекции и тези случаи трябва да се оценяват по различен начин.
В случай на проблеми с преглъщането, които не са от вирусно или бактериално естество, спортът може да бъде възстановен, след като студът отшуми с нормален период на почивка, дори ако болките в гърлото / преглъщането са все още остри. Спортът обикновено има малък или никакъв ефект върху функционалните оплаквания. Съветът на лекар обаче трябва да се потърси и тук, за да се изключат всички рискове.
В случай на болки в гърлото, причинени от вируси or бактерии, тези болки в гърлото също трябва да са излекувани и да отшумят в допълнение към настинка преди да започнете да спортувате отново. И тук на тялото трябва да се даде достатъчно дълга почивка за възстановяване и след това напрежението трябва да започне на ниско ниво и да се увеличава само бавно и постепенно. Тук отново възпаленото гърло, което трябва да се лекува с лекарства, се различава от възпаленото гърло, което може да бъде излекувано без лекарства.
Лек за възпалено гърло без лекарства означава, че можете да започнете да тренирате малко по-рано, отколкото ако сте лекувани с лекарства. Ако искате да сте на сигурно място, трябва да попитате Вашия лекар за съвет. Ако искате да спортувате след настинка с малка настинка, трябва слушам твоето тяло.
Само настинката не е пречка за спортуването. Без други оплаквания спортът може дори да има положителен ефект върху лечебния процес на настинка. The кръв циркулацията се насърчава чрез упражнения по време на спорт и носните лигавици са по-добре снабдени с кръв и хранителни вещества.
Спортисти и жени, които редовно спортуват и следователно са свикнали с натоварването, също не трябва да се отблъскват от лек настинка, тъй като тялото им може да излекува студа без проблеми. Ако обаче студът е по-тежък, болестта може да се влоши от спорта, тъй като тялото трябва да свърши допълнителна работа поради натоварването на спорта. В резултат на това лечебният процес не може да продължи оптимално.
В тежки случаи заболяването може да се развие в ангина. Прогресията към сърце възпаление на мускулите може да бъде фатално в най-редките случаи, дори при млади, силни мъже. Затова трябва да попитате Вашия лекар за съвет и да получите ОК за спорта.
