Това твърдение, което спортните играчи винаги обичат да правят, за да отблъснат физическата активност. И тогава се цитира „Без спорт“ на Чърчил (въпреки че Чърчил е спортувал много в по-младите си години), известният първи маратон споменава се бегач, който се срина мъртъв на пазара след бягането си от Маратон до Атина. И в ежедневната преса винаги има съобщения за хора, умиращи внезапно след физическа активност.
Нисък риск
Според различни проучвания обаче рискът от преждевременна смърт след тренировка е изключително нисък. Смята се, че при група от 100,000 XNUMX мъже на средна възраст годишно след физическо натоварване настъпват шест смъртни случая - като рискът е най-голям през първия час след тренировка и по-висок за хора, които са предимно заседнали, отколкото за хора, които тренират и тренират ежедневно.
Ползи от упражненията
От друга страна, упражненията намаляват смъртните случаи, свързани със сърдечно-съдовата система, от 70 на 40 на 10,000 30 човеко-години - тоест 10,000 могат да бъдат спестени годишно в група от XNUMX XNUMX души, ако се упражняват. В крайна сметка техните кръв налягането спада, сърце получава тренировка и кръвта на тялото и кислород предлагането се подобрява - всички ефекти, които биха могли да предотвратят инфаркти и инсулти и да увеличат продължителността на живота.
Има много начини за упражнения. Независимо дали е футбол, тенис, плуване, бягане за здраве, Скандинавско ходене, волейбол, колоездене или в редица за кънки. И: спортът не само ви прави във форма, но и забавен, тънък и по-привлекателен.
Молба за спорт в напреднала възраст
Спортът не може да предотврати стареенето. Ако се използва правилно обаче, той повишава работоспособността, церебрална кръв поток, жизненост и устойчивост на заболявания от всякакъв вид. Дори когато достигнете 70, физически обучение не спира.
- Двигателните умения могат да се тренират дори в напреднала възраст.
- Движението насърчава дишане намлява Тя , двата основни елемента на живота. Това насърчава радостта от живота по най-естествения начин.
- Забележка: След дълга почивка от спорт, трябва да избягвате спортове, които изискват висока степен на контрол на тялото, сила и скорост.
